近幾日，鶴壁、安陽、焦作、新鄉、開封、石家莊、徐州、濟南、淄博、章丘地區的空氣品質相繼進入污染程度前10名，未上榜的很多地區空氣品質也為重度污染、中度污染。霧霾已經兇猛來襲，你做好準備了嗎？
1】應注意增強體質、提高免疫力
尤其是有老人和寶寶的家庭，特別需要慎重對待。媽媽要給寶寶攝入優質菌株的益生菌，以提高寶寶自身的抵抗力。它可以有效抵抗細菌病毒的感染，預防呼吸道感染，降低復發性呼吸道感染風險（感冒發燒、灰霾引起的支氣管炎、肺炎等）。
要多食清肺潤肺的食品。百合、蜂蜜、銀耳、杮子、梨、葡萄、石榴、柑桔、胡蘿蔔、木耳、蘿蔔、荸薺等都有清肺、養肺的功效。 多吃一些清肺的食物，可以潤肺降氣化痰。
2】應減少外出、減少戶外鍛煉
霧霾天，減少出門是最直接有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要儘量少出門。這部分人因霧霾會大大增加死亡風險。霧霾天應儘量減少外出晨練，如果必須要出去的話，最好選擇在10—14時能見度比較好的時段外出。同時不要做劇烈的運動，避免急促的呼吸將更多的污染物吸入肺部。
3】外出要全防護、戴口罩
一定要外出的話，要儘量減少皮膚外露，做好皮膚護理。霧霾中的顆粒可能會堵塞皮膚的毛孔而引起不適。出門前，應儘量多的包裹好身體暴露的部位，尤其是和呼吸道相連的口鼻部位，減少皮膚的外露。
要選擇過濾效率在90%以上的口罩（如醫用口罩），可以阻擋霧霾顆粒及2.5微米以下的細顆粒物。
要購買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。
要選擇口罩材質為無毒、無味、無腐蝕的，口罩兼具柔軟、平滑、不易變形，無銳利鼻夾等特點的，減少長時間佩戴引發的安全隱患。
要選擇透氣性能好的防霾口罩。孕婦、兒童，老人等呼吸系統較差的人更需要考慮呼吸的通暢性。密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏，也會對心肺功能造成損傷。如需選擇N95等工業標準的口罩，建議先諮詢醫生。
4】外出儘量別騎車
習慣騎單車、電動車出門的人，儘量避開早晚高峰，儘量乘公車、地鐵。霧霾天，空氣原本就不暢通。高峰時期，汽車尾氣裡很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮，更增加了空氣的不健康。騎車呼吸氧氣時，也會把這些吸入肺部，于我們健康不利。
5】回家後首先要做三件事：洗臉、漱口、洗鼻。
出門在外，臉部是最直接接觸空氣的。空氣中的髒東西、微顆粒等會附著在臉部，進入口部和鼻部。回家後首先要做上述的三件事。洗臉最好用溫水，可以將顆粒物有效清潔乾淨。漱口能清除附著在口腔的髒東西。最關鍵的是清洗鼻腔。鼻腔裡有軟毛，因此很容易吸附髒東西。清理鼻腔時，一定要仔細緩慢，避免被水嗆到。另外，在給寶寶清理鼻腔時，更要小心謹慎，可以用乾淨棉簽蘸水來反復的清洗。
6】房間儘量不要開窗
霧霾天儘量不要開窗；開窗容易讓粉塵、霧霾也進入房間。一定要開窗透氣的話，要儘量避開霧霾高峰時段。開窗時，也不能全部打開，最好是打開一條縫通風，一般1小時左右就要關窗，時間長了，霧霾進入得也越多，通風的效果反而沒有更好。
7】室內放置空氣淨化器
霧霾天就算開窗時間少，室外的霧霾還是會有部分進入室內。室內空氣變好就要靠空氣淨化器了。
目前市面上的空氣淨化器，採用HEPA濾網+活性炭濾網+光觸媒等方法來處理空氣，只是一個吸附的作用。除此之外，大部分淨化器又增加了負離子功能，起到降塵殺菌的作用。
然而，這些空氣淨化器也僅僅只是把空氣的等級從危險升級到安全，對我們而言，並沒有其他多餘的功效。健康的空氣，就要像森林氧吧那樣，純淨而又新鮮，還要有適宜的濕度。目前也只有很少的淨化器能做到這點。
即使是短期使用淨化器，也可以改善室內空氣情況，改善我們的心肺健康狀況。對於霧霾嚴重的地區，空氣淨化器是必不可少的室內必需品。而室外防霧霾，現今也只能從隔離上想方法。