美美地睡了一覺後，還沒來得及品味這份愜意，就發現自己的脖子痛得不能轉了是一種什麼感覺？
是落枕！
落枕該怎麼破？過去大多數人認為，落枕是枕頭的問題。但事實上，經常落枕，比如一年內出現三、四次，甚至更多的情況，是由於頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致。這時，我們需要的不是換一個枕頭，而是要保護好頸椎。點擊視頻，看藍甯仕博士怎麼做：
研究發現，我們在天氣寒冷或脖子受涼時更容易落枕，而且，年輕比中老年人發生落枕的幾率更高，男性也比女性更容易落枕。
藍博士指出，大部分人落枕其實是因為他們的頸椎發了炎。
落枕不只會發生在睡覺時，任何讓頸部肌肉勞累或者突發性損傷的情況，比如，長期低頭、久坐不動、缺乏鍛煉，都很容易讓頸椎過度疲勞、受到傷害，都可能反復引起落枕。
因此，要預防落枕小鹿有3點建議：
1. 做好保暖
保持良好的睡姿，注意給脖子保暖，別受涼，更別對著冷風吹。
2. 做好保健
長時間伏案工作的朋友記得要調整電腦螢幕的高度，儘量讓視線與顯示器齊平；地鐵裡、公車上那些一直刷手機的小夥伴，也請把手機舉高一點，減輕脖子的壓力。
3. 鍛煉頸背部的肌肉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，最好每隔一段時間就抬頭活動一下頸部。
此外，堅持游泳、放風箏、打羽毛球等運動也對預防頸椎病的發生很有幫助。
最後，祝大家今天能睡個好覺不落枕！
