頸椎病是由於長期慢性勞損而造成，大多數是那些伏案工作族和低頭族易得的病。而現在得頸椎病的年齡已經慢慢趨向年輕化，輕者頸椎僵硬和酸痛，重者會使人癱瘓。因此定要保護好頸椎，做到未雨綢繆。那頸椎病的自我治療方法有哪些呢？
那就是這套頸椎操，一共有8節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
1.用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
2.頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
3.把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
4.雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5.左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
6.左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次
7.雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
8.雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
其次，對於頸椎病患者來說枕頭硬度的選擇也是一個重要因素。軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。選擇一款適合自己材質的枕頭非常重要，而如何判斷這個枕頭是否適合自己，原則上是以睡醒覺後不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經常出現醒後頸部疼痛，疲勞或是經常落枕，就說明你的枕頭材質不合適。
薰衣草蕎麥皮決明子枕頭能有效的塑造符合人體頸部曲線的形狀，從而使枕頭與頸部弧度更好的服帖在一起，不留縫隙，睡覺頸窩便不容易漏風，確保頭部血液通暢，完全放鬆緊張的肌肉，不會影響睡眠和頸椎。其中決明子是中藥材，在明目、抑菌抗癌、輔助失眠和頸椎疼痛緩解方面是強項，而蕎麥皮則主要突出在頸椎的支撐與舒緩肌肉疲勞上。
專為頸椎而設計的頸椎枕，符合頸椎弧度，沒有刻意對頸部進行牽引。能完美貼合頸部，全蕎麥填充物可預防毛細血管脆弱所誘發的出血症，尤其對偏頭疼同痛、頸椎病、失眠患者效果更佳,夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞”。
對女性來說這是一款美容枕，相對高度較低，適合女性體形；兩邊高中間低的心形設計，最大程度地支撐女性頸部和肩部，塑造美頸曲線；側臥時兩側按摩塗點全方位地按摩面部頸部，促進血液迴圈，睡夢中不知不覺美容養顏，延緩衰老。
將枕形設計為一高一低，我們可以根據自身身材特點選擇高側或低側對頭部與頸部的良好支撐，能有效的改良頸椎，腰椎的不良形狀。乳膠良好的彈性，在睡眠中持續按摩頭頸部，促進血液迴圈，有效緩解頸部和肩部疲勞，減少人體壓力。良好的吸濕性和透氣性，能有效的減少打鼾，特別適合打鼾的人。
慢回彈記憶枕形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。減少落枕可能；自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風的常見問題，可以有效地預防頸椎問題。
德蘭帝斯慢回彈護頸枕十分貼合人體脊椎曲線，為人體提供無縫隙的零壓力睡眠，幫助徹底放鬆全身。其內芯採用非溫感記憶棉專利技術，受溫度影響少，四季柔軟如初。解決了市面上一般的記憶棉冬天變硬的缺點，增強了舒適度和支撐力。除此以外，非感溫記憶棉的穩固性比一般記憶棉更強，使用壽命也更長。
自發熱護頸保暖帶戴上它能讓你僵硬的脖子可以得到舒緩，有效的促進你的血液迴圈，讓忙碌了一天的脖子立馬緩解疼痛腫賬的感覺！不受時間場地限制，隨時隨地保護你的頸椎。
朗欣特rl-907按摩披肩3D揉捏，正反轉揉捏按摩，不一樣的舒適體驗。4種自動按摩程式具有不同的強度設定能滿足不同的按摩需求。六大按摩手法可以緩解肩膀的酸痛情況。也可以放在腰部，直接按摩腰部，很方便快捷，任何地方只要能通電都可以用。