很多女性在來月經的時候會出現肚子疼痛的現象，尤其是來的第一二天，不但腰酸腹痛，有時還痛得很厲害，手腳冰涼，面色蒼白，出冷汗，甚至嘔吐。
這就是醫學上常說的“痛經”。
為什麼會發生痛經呢？
一般來說，在月經初潮後的1～2年裡，由於子宮還沒有發育好，或者宮頸管狹窄使經血外流不暢，或者子宮位置異常、月經期內子宮收縮過強等，都可能引起痛經現象產生。
還有些女孩，一快來月經時，精神就緊張，害怕肚子痛，結果反而導致痛經。
還有遺傳的因素，比如母親有痛經，女兒也會發生痛經。
如何從自身的角度緩解痛經呢？
1.自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。
2.注意經期及性☆禁☆生☆禁☆活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
3.經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
4.經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
那麼，有什麼有效緩解痛經又不用吃藥的辦法麼？
有的。
中醫張寶旬曾經推薦過一個辦法，很多妹子都親證有效，下次大姨媽再來的時候，如果痛經，不妨試試。
女性痛經問題，有個簡單方法，耳朵眼裡塞個酒精棉球就可以止痛。如果處理時機正確，五分鐘解決問題，藥店賣的那種棉球正好。
如果還是不行，那就只有請個痛經假啦，千萬別忍著，照顧好自己。