現在的人們都很愛美，不管男女性都非常注重自己的形象，一口潔白的牙齒會讓人顯得更加魅力，但是我們如何才能讓自己有一口潔白的牙齒呢?今天小編就為大家介紹一下美白牙齒的8種食物和一些小方法，讓我們一起用一口大白牙來閃瞎眾人的眼吧！
【鳳梨】
鳳梨中含有一種蛋白酶，它是一種天然的去污劑，所以對牙齒斑有一定的去除功效。柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
【菠菜】
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
【蘋果】
吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
【三文魚】
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
【草莓】
草莓跟蘋果一樣也是含有蘋果酸的。它可以去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
【胡蘿蔔】
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
【洋蔥】
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
【乳酪和優酪乳】
乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。
潔牙小tips
【醋可除牙垢煙漬】
經常吸煙的人，牙齒上就會有一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷牙便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔裡含漱2~3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反復幾次可除煙垢。
【橘皮末做牙膏可潔牙】
淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
【小蘇打潔齒】
用牙刷沾一些小蘇打(食用堿)，按正常刷牙的方法，每週一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。