無限迴圈的辦公室生活是否感覺身體被掏空，枯燥無味的數理化題海讓人看著就想睡，追劇追到淩晨兩三點，嘴巴寂寞的不停打哈哈。
這時候零食就成為了自己的精神支柱，只有不停的吃才能填滿內心的空虛。
一百個人眼中有一百個哈姆雷特，但是，在一萬個吃貨的心中，總是少不了堅果。
吃堅果的時候就像是被下了蠱，尤其是追劇的時候，一顆接一顆，完全停不下來。
等到反應過來，手邊早就空空如也，徒留自己“遙憶當年小蠻腰，空餘恨，一身五花膘。”
堅果憑藉著自身獨特的魅力，俘獲了一大批吃貨，不僅能夠成為嘴巴沒味兒，無聊到爆表時的“緊急儲備糧”，還能在真正饑餓的時候“獨擋一餓”，帶來滿滿的飽腹感。
可，怎麼吃著吃著就 “月 半 ”了呢？
來看張表：
（注：此表為100克各種烤幹堅果的主要營養素含量）
豐富的蛋白質及微量元素，有益心血管，降低GI值等等，堅果的好處簡直就是數不勝數，被各大營養學家推崇，成為減肥人士的標配，成為零世界一股勢不可擋的“泥石流”。
但是！“脂肪“含量百分比在堅果中居高不下，成為一顆隱藏的卡路里炸彈，每100克都超過了500大卡，慢跑60min才能夠被消耗，對於大部分人來說還是很難實現的。
當堅果遇上脂肪，到底怎麼吃才最健康？
【Tip 1】
/控制食用量/
根據2016年最新版出臺的膳食寶塔結構，建議每天攝入大豆及堅果25-30g。所以，控制每日堅果的食用量，最理想的攝入量，是每天用手抓一小把。
【Tip 2】
/混合搭配更營養/
堅果擁有人體所需的多種維生素和礦物質，除了“排毒和潤腸”之外，還能降低膽固醇，增加飽腹感，混合搭配可以平衡膳食纖維。
【Tip 3】
/拒絕深加工/
一定要遠離市面上多調味，深加工的堅果，所含的營養成分大多已經被破壞，不僅不會促進人體健康，長期食用還會累積脂肪，導致發胖。
【Tip 4】
/開袋即食保持新鮮/
去殼的堅果不僅影響口感，而且更容易氧化變質，切忌長期儲存。短時間內如果吃不完，分裝成小袋，在防潮包裝中密封起來，放進冷藏室甚至冷凍室。
堅果雖好，可千萬不要貪吃哦！化能量為脂肪，就要兩眼淚茫茫了。
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不飽和脂肪酸，多種微量元素
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/無油輕烘焙/
七份果仁分別進行160度烘焙，慢火焙香，適當的溫度誘發果仁醇香，堅果的酥脆自然散發。
/食鹽調味/
簡單食鹽添味增香，不遮掩堅果自有濃香，味蕾臣服在自然的美味中。
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