有時候,明明床鋪柔軟舒適,很多人起來卻仍然覺得腰酸背痛,這很可能是由於沒有一個好的枕頭。人用於睡眠的時間幾乎占了一天的1/3,因此,枕頭的選擇就變得至關重要,想要擁有健康的睡眠,最好先檢查一下枕頭是否適合自己。
人在睡覺的時候,頭部位置下降,血液流向頭部,加強了對大腦的刺激,會導致無法入睡,但是如果枕頭過高,則會影響到肩部、頸部及人體生理的平衡與健康,因此,適宜的枕頭高度以6-8釐米為宜。
但6-8釐米並不單純指枕頭高度,正確理解應該是人進入被子睡穩後,連接胸背面和臀背面延長線到頭後部的實質性高度,就是人體生理曲線的高度。
枕頭高度是否恰當,還涉及床墊軟硬度。比如床墊太軟,腦部和臀部下沉,相應的用低枕頭就可以得到較好的睡眠姿勢;如果睡在硬的床墊上枕頭就要稍微抬高一些才對。
同時,由於有些人喜歡側睡,而有些人喜歡仰睡,所以高度也需要區別對待。比如,仰睡的時候,就是頸椎的高度,側睡的時候,就是肩的高度。所以,仰睡的時候可以低一些,而側睡的時候,應該高一些。
最後,如果說想要擁有一個更舒適的睡眠,那小編建議不妨試一試一些藥枕,其中添加了一些助睡眠養精神的草藥,能保證人健康入睡。
選個好枕頭,無憂舒適安睡8小時!
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