保定有三寶，鐵球、麵醬、春不老。第一寶:是保定鐵球，它不僅是娛樂工具，而且有著健身功能。
鐵球又名健身球 ，是聞名中外的傳統產品。它的起源地在明朝，是保定地區的手藝人精心製作創造出來的。鐵手球秉承中國的傳統工藝，運用現代材料，歷經數十道工藝。它既是一種便攜的保健器具，又是極具收藏和觀賞價值的工藝品。健身球兩個為一對，聲音有高有低，名曰"一公一母"。將雙球置於手中，五指撥動，使之正轉或逆轉，發出一高一低的音響，輕柔悅耳。
尤其對於中老年人來說，鐵球既安全，又不受到時間和空間的局限。是選擇運動方式的不二選擇，下面教大家如何快速正確的把玩手球！
鐵手球易學易會，玩法多樣，也可三、四球同時旋轉玩出幾種花樣。
第一種方法：握球
推薦理由：運用傳統工藝以現代新型材料，經數十道工序完成獨具風格的產品。歷史悠久，享譽中外，多種風格圖案。瓷球聲音柔和纏綿，雄球聲音清脆悅耳。
對初學者來說，先熟悉球在手中轉動的感覺。左右手同時各握一隻球，用力握球的同時深呼氣，然後再深吸氣將手放開。這樣來回重複每天半個小時，可調理氣血，舒筋健骨經常堅持練習，對偏癱後遺症、冠心病、手指功能障礙等疾病，均有較好療效。
第二種方法：一手托兩球，左右交替轉動。
推薦理由：健身球，選料考究，做工精細。正宗木手球，絕對刺激手脈，強身健體。絕對屬於精品，無裂紋，雕工精湛。適合送禮，也可以自己使用。
活動手指能夠刺激大腦，起到益智，延緩衰老，防治肩周炎，頸椎病。在鍛煉時，將兩球托於掌中，靠五指順序屈伸使兩球互繞盤旋，旋轉方向有順、逆之分，使得手的全部關節都處於運動之中。初練時可選小型號，待熟練後，逐步選購較大型號。兩手可交替鍛煉，也可三、四個球同時旋轉玩出幾種花樣。具體可分為以下幾種。
推薦理由：多種玉石選擇，滿足不同需求。精選細緻材料，做工精細優良。外觀完美光亮，手感舒適。包裝精美，適合送親友，是一件良好的產品。
（1）單手托雙球摩擦旋轉。置雙球于單手手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。旋轉時手指要緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不是碰撞。
推薦理由：精美的盒子包裝，有效的保存，不易損壞。天然玉器製作，全手工雕刻，手感舒適。多種玉石可以選擇，滿足消費者多種需求。產品具有多種玩法，有詳細說明。
（2）雙手四球運動。在單手運動的基礎上，逐步鍛煉兩手同時做單手動作，需充分發揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求技術高，但效果要比單手運動佳。
（3）用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位，可減輕疼痛，也能鍛煉手力，對常患肩胛不適、腰酸腿痛的老人大有好處。
鐵手球不是競技體育，意在修身養性。精通非一日之功，初學者可慢慢在手中旋轉 尋找感覺，每天練到微微發汗，假以時日，定能找到精通旋轉的技巧。