大家知道女生的胸部大小是由什麼因素決定的嗎？造成女生胸部大小的兩個因素：先天發育不良和後天營養不足。還有些女生不僅胸部沒有增長，反而出現變小的情況，這到底該怎麼辦呢？作為女生的你是不是很愁了？
小編告訴大家，胸部是由胸大肌、脂肪組織構成，而我們減肥減脂的時候可能也會導致胸部出現變小的情況。針對這樣的情況小編為大家準備3個方法，希望可以説明到需要的女生。
1、啞鈴推舉
▲選擇器具：啞鈴
★動作要領：身體站直，雙手握住啞鈴，放在身體及大腿兩側，放鬆身體，深呼吸。1、可以選擇單手式交替，左手不動，右手慢慢地向右胸口抬起，然後慢慢地放回原位，同時左手向左胸口抬起。兩手交替運動，保持身體平衡。2、雙手同時舉，保持身體站直，雙手一起向胸口舉起，然後慢慢地放下。一組20個，一天4組。
2、花式俯臥撐
▲選擇器具：防護手套
★動作要領： 可以帶上防護手套，防滑護手。俯臥在瑜伽墊上，雙手放在胸口兩側，撐起身體。身體要保持筆直狀態，手臂撐到筆直時，慢慢地向下彎曲成90°，此時上手臂與地面平行，保持動作的標準性。一組20個即可，前期也可以適量少做幾個。
3、彈力帶夾胸
▲選擇器具：拉力繩
★動作要領：可以將拉力繩固定在一個位置，身體坐在地板上，雙手拉住拉力繩，雙腿彎曲保持平衡。然後身體慢慢地向後仰，直到手臂伸直，再將身體拉回原位。重複20個，每天做4組。
注意事項： 在做每一個動作的時候，動作一定要標準，這樣才能起到更好的效果！同樣要選擇一些優質的輔助道具才能對動作的練習起到很好的幫助，下面小編精心為大家挑選幾款實用的優質輔助道具！
日本進口注水啞鈴
推薦理由：啞鈴採用聚丙烯塑膠材質，雙層密封口以及雙層蓋子設計，有效保證不會漏水。有平側面的暖心設計，防止啞鈴隨地滾動。人性化注水設計，可根據自己需求調節水的重量。確保新手在練習的時候舒適且安全放心。
蘿拉之星健身手套
推薦理由：蘿拉之星採用超纖耐磨彈性網孔面料，透氣貼合手掌，避免手臂悶熱。緩震泡棉，提高運動過程中的舒適度。半指設計，更加人性化，不僅易脫，外觀也極具時尚感。適用於多種運動中使用，有效保護您的手掌。
彌雅健身拉伸帶
推薦理由：手握地方採用發泡材質，耐磨吸汗。繩子採用天然膠乳，優質環保。時尚條紋設計，提高防滑指數，安全舒適。加厚加硬織帶，保證運動中不脫落，安全性能高。做工精細，設計時尚，廣受瑜伽愛好者喜愛。
歐迪克專業瑜伽服
推薦理由：專業的運動面料設計，保證清爽透氣。3D全罩杯支撐防震，固定性強，保證運動安全。褲子採用收腰提臀設計，更好的展示腰線部分美觀，提升女性的柔美。
希望通過小編的介紹，能夠幫助到大家，讓每一位女生都能擁有極致的身材，每一天都美美噠！