導讀：跑步機在健身房中得到廣泛的使用，1965年北歐芬蘭唐特力誕生了世界上第一台跑步機。隨著技術的嫺熟，跑步機得到了普及。跑步機對於健身人士來說，運動量不算很大，但是其效果確實不錯。
想要擁有性☆禁☆感極致的身材，運動是免不了的。室內運動有多種，跑步算是一種綜合性運動，它能夠鍛煉你身體多個部位，減少多餘的脂肪，提高身體素質。室內跑步已經是大眾喜愛的一種運動之一，跑步機更是室內跑步必不可少的工具。那當我們在使用跑步機的時候又該注意到什麼呢？
第一步：熱身運動
我們在使用跑步機前一定要先做熱身活動，不然的話會很容易造成大腿以及小腿的肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等動作也可以能提高肌肉的溫度，讓我們的肌肉可以變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走到慢跑徐徐漸進，慢慢加大自己的運動量，這個過程通常保持15~20分鐘較為適合。除此之外，在下跑步機的時候也應該逐步減慢自己的腳步速度，防止出現頭暈導致意外發生。
第二步：止於過度
使用跑步機前一定要先瞭解自身的身體素質。如果體力到達極限，必須馬上調整好自己跑的速度，不然可能會導致受傷。用跑步機運動，它的時間、強度要根據你的實際情況而定。假如你僅僅只是要減肥的話，運動時間也要剛剛好，大概30~40分鐘為宜，否則會過於疲勞。
第三步：專心致志
跑步時看視頻的娛樂行為嚴格來說是不規範的，因為它很容易造成你注意力的分散，一不小心意外就有可能發生，特別是一些還沒有完全知道跑步機如何操作的朋友，以及運動強度比較大的朋友。如果你感覺到無聊，跑步時可以試著去聽一些讓你放鬆的音樂。
第四步：挺胸收腹
跑步是一種有氧運動，所以在跑步的時候含胸弓背，或者是一直扶著把手，非但沒辦法得到運動的效果，反而會加大對腰椎部位的壓力，時間久了就容易造成腰肌勞損。所以，在進行跑步鍛煉的時候一定要挺胸收腹、收緊腰背部的肌肉。
第五步：做好準備
想像一下，如果你不穿鞋就在跑步機上運動，跑步機的震動肯定會對腿部造成一定的傷害，不僅如此，要是腳底冒汗，又可能發生滑倒時間。在跑步機上運動的時候，我們最好還是穿一雙有品質保證的慢跑鞋，慢跑鞋相對于一般的普通鞋要輕，而且鞋底也比較柔軟，適合在跑步機上進行使用。
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推薦理由：這兩款駱駝跑步鞋，輕便減震，休閒透氣，都市越野跑鞋。 底子彈性好，護鞋，厚實，鞋面皮革支撐到位，特別是鞋楦極好，穿著腳顯苗條，弧度也很美。適合室內室外跑步愛好者穿著。
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