新年免不了大吃大喝，小肚子就咕嚕咕嚕的長大了，男生變成了啤酒肚，女生長成了水桶腰。俗話說每逢佳節胖三斤就是這樣，可是我們愛美的女生們不僅喜歡吃，還想要性☆禁☆感的小蠻腰，那該怎麼辦呢？
其實想要好身材並沒有什麼捷徑，喝減肥茶，吃減肥藥都是不可取的，只有健身，通過適當的飲食技巧來減肥才是王道。所以我們這期的【花神課堂】就是來傳授如何瘦小腹，秀出女神性☆禁☆感的小蠻腰。
小肚子突出是很多女性面臨的問題，但是苦於沒有針對性的方法無從下手。誰不希望擁有楊柳一樣的曼妙腰肢呢？不僅健康而且賞心悅目，更容易博得男神芳心。
下面為大家分享四個簡單有效的措施，不用節食也不運動，輕鬆擁有性☆禁☆感的小蠻腰。
1. 六點之前吃晚餐
睡前四小時吃晚餐是不會發胖的，但是如果是有小肚腩的人，不妨將晚餐排到六點之前甚至更早一些，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化排空，不會讓腹部囤積脂肪，更能擁有平坦小腹。
2. 腹部呼吸
每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5～6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持30天后就能夠看到效果。
3. 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零。採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
4. 床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行1周，瘦腰效果很快就能看見。
千里之行始於足下，上面這些動作看似簡單，但是想要纖纖蠻腰腰也並非一日之功。只要功夫深，鐵杵磨成針，只要你願意每天堅持，也許你的腰真的會就變得像針那樣細噢！
今日的【花神課堂】就教到這裡啦！下一期的會更加精彩哦！小夥伴有什麼問題可以給我們留言，小編都會一一回復大家。下期再見！