我相信一個愛上跑步
堅持鍛煉的人
終究會變得富有毅力
不輕易言棄
人一旦胖了
就很難瘦下來
很多人認為堅持跑步
其實可以培養一個人的自律性
久而久之改變一個人
對此
我深有體會
1
開始發胖始于高中
結果胖起來就沒有瘦過
小夥伴笑著說你很結實
妹紙則摸摸我的小肚腩問幾個月了
簡直哭笑不得啊o(︶︿︶)o
吃
果然是一個好東西
它會令你胃口大增
吃嘛嘛香
於是
大二時
沒有交學費的幾個小夥伴一起吃喝玩耍唱
逍遙了一個學期
（莫要貪吃，除非你吃不胖，或者有鍛煉習慣）
最終
我只要不穿黑色T恤就看得見鼓鼓的肚子
簡直想死的心都有了（~~>_
好在我是一個心寬且又不愛動的懶蟲
即使炎熱夏天夜晚
看著成群的妹紙在操場跑步減肥
我仍舊無動於衷
只不過有一個小油肚嘛
少吃點不就瘦了嘛
誰想胃已經習慣裝太多的東西
少吃一點就會難受
尤其對我這樣一餐吃不多
反而餓的快的人來說簡直就是一種罪孽
2
後來也許是因為搬遷老校區
每次吃飯都要下7層樓步行1000步
然後在步行1000步在爬7層樓
每次上下課上下7層樓
上下一個個大陡坡的緣故
體重呈直線下降
心理有那麼一絲欣慰
（走路也可以減脂）
緊接著
雖然我們每天在宿舍打英雄聯盟
但是課程作業還是挺多的
久而久之積存的脂肪都被用於學習了
（腦力活動還是挺能消耗卡路里的）
3
還未畢業就跌跌撞撞的踏進社會
進入職場
數不清的加班打破了正常的生活作息習慣
吃飽一點是因為不知道下一頓何時能吃
少吃一點是因為時間來不及了吃什麼吃
（生活作息一定要正常，不然身體為了你的健康，要麼讓你貪睡休息要麼令你多吃補充體力）
最終就是皮膚變差了
並且又變胖了
（睡眠不足，皮膚自然差）
決心瘦身的小夥伴
邀我們一起辦了一張健身卡
自此以後
生活發生了翻天覆地的大改變
4
下午6:00下班
擠上公車回到家裡
幾人換上運動衣就往健身房跑
咬牙堅持跑上30分鐘
休息一會
接著做力量訓練
跑步是一件很累人的事
口乾舌燥
流了汗
（出汗可是排毒的好方法）
因此喝了很多的水
（人體70%是水，多喝水有益）
沖了溫水澡
（溫水洗去污垢，打開毛孔）
力量訓練需要堅持
一組10-12個
每組5次
因此鍛煉了肌肉的力量
想不到短短的2個星期
我們的體重都有大幅度的下降
即使健身完回家吃超額份量的飯
5
健身房堅持鍛煉
收穫的不僅是脂肪的減少
還有心情的改變
交際的擴展
充沛的精力
在跑步機上跑步
大腦分泌巴多胺、內啡肽
一種不言而喻的快感
促使你越跑越開心
跑步的同時
你會放鬆心情
忘記生活中的繁瑣惱事
如同靜坐冥想
讓心情得到放鬆
力量訓練
很多人換著使用器械
你一句我一句
自然而然成為了健身的小夥伴
互相鼓勵互相打氣
帶著一身的汗水
回家填飽肚子
躺在床上看看書
或者閉目養神
睡眠良好一覺到天亮
清晨起床神清氣爽
6
90天練就一樣技能
21天養成習慣
習慣成了自然
不去想自然也會去做
喜歡王瀟的趁早計畫
一切都要趁早
大學沒有鍛煉身體
好在剛入職場趁早地踏進健身房
21天養成了習慣
跑步
力量訓練
一一不舍
7
雖然沒有明顯的人魚線
沒有健碩的上圍
但堅持鍛煉
養成了很好的習慣
看書
早睡早起
開心每一天
少油少鹽蔬菜粗糧
皮膚水嫩光滑
小跑、上樓不喘氣
快走小腿不酸膝蓋不疼
（跑步可以鍛煉腿部力量，減輕上肢對膝蓋的的磨損）
不輕易放棄
做事有毅力恒心
8
一個人往往沒有毅力
理由有很多
但是
一個連跑步、減肥
堅持鍛煉都挺過來的人
自然吃過了太多的苦
眼中自然無難事
流過太多的汗水
付出太多的精力
消耗太多的時間
然後咬牙堅持到最後
你難以改變
莫過於沒有養成習慣
習慣的培養
需要時間
需要付出精力
需要堅持不懈
喜歡一句話
你連體重都控制不了
還想控制人生
懶惰就是一種習慣
久而久之越來越懶
所謂量變引起質變
每天堅持一點點
終將有突破
願我們一起進步一點點
堅持21天養成好習慣
習慣成自然