我們都知道瘦並不代表你的身材好，而身材好而不一定說明你的氣質好。體態優美的女性，哪怕稍微有些胖，也是豐腴有氣質的。為什麼你的體態不美，有可能就是平時的坐姿出現錯誤，長久下來身材不勻稱，體型不優美了。
清晨，從床上坐起來開始算起，吃早點要坐著，上班乘車要坐著，忙碌了一天下班了回家路上擠個公交地鐵最幸運的就是能搶到座位了，坐回去之後立刻撲倒在沙發裡，吃過晚飯後，無論是上網還是看電視，依然是坐著……久坐不動再加上坐姿不正確，你哪還有氣質可言？
錯誤太多，完全看不完？下面來看看小編總結的幾種坐姿看看，你占了幾個？
1、前傾坐。
脖子從正面看是直的，但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的，長期的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，可以讓你的體型更加好看。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
2、靠桌坐。
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳☆禁☆房當然抵擋不住地心引力嘍！
一個瑜伽球就可以幫你滾出好身材，每天只需10分鐘，能讓你輕鬆塑造好身材，在辦公室，在家，在健身房都能隨時隨地滾起來。瑜伽球的柔軟度和彈性都非常適合來進行強度小的身體訓練，尤其是那些身材比較肥胖贅肉很多的人，經常做健身球操可以起到良好的塑形效果。
3、蹺起二郎腿。
蹺起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬，另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
瑜伽不僅能塑造優美形體，還能靜心安神，培養氣質，但是對於沒有學過瑜伽的人來說看著是有點複雜，有些動作做不到位，這個時候就需要瑜伽磚了。瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨，然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離，迴圈漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。
4、盤腿坐。
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，儘量經常交換雙腿位置。
網球也是一種很好的瘦身健身運動，可以調節你的四肢，舒緩身體，讓全身得到放鬆伸展。網球是一種有氧戶內外運動之一，由於成天忙於工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。