以為只有臉上的皺紋才會顯老？
嘖，那就大錯特錯了！
一個寬厚的肩膀也會讓你顯老好幾歲
而且其實本來挺瘦的
卻總讓人感覺壯壯的
所以說不知道為嘛
自己穿什麼都看上去壯壯的妹紙
快來先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！
我給大家準備了5個簡單的瘦肩動作
堅持一段時間，效果大大滴~
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動作一：燕飛
趴在瑜伽墊上
雙臂雙腿與肩同寬
用腰腹力量支撐起來
雙臂雙腿向上抬起
一組動作20次，每天2-3組
動作二： 交替游泳
像游泳的動作一樣
雙腿拍打地面
雙手也拍打地面
一組動作20次，每天2-3組
動作三：山羊挺身
雙腿打開與肩同寬
雙臂拿起小啞鈴
從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側
一組動作20次，每天2-3組
動作四：俯身啞鈴飛鳥
雙腿打開與肩同寬
身子前傾與雙腿呈90度
舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏
一組動作20次，每天2-3組
動作五：鳥狗式
單膝跪在瑜伽墊上
另一隻手支在地面
左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作
交替右臂抬起與左腿平直抬起
一組動作20次，每天2-3組