內向害羞、不喜歡運動的男孩子在學校往往不受歡迎，甚至會成為被欺負的對象。英國21歲男孩Zac Aynsley小時候就是這樣。在同學們的眼中他就是笑料，每次進入教室都會被嘲笑，而這也讓他非常痛苦。
終於有一天，他忍無可忍，怒了！他通過健身改變自己，而如今的他可以讓那些曾經欺負他的人望而卻步。
Zac的偶像是阿諾·史瓦辛格，也正是與阿諾的會面改變了他的人生軌跡。從小到大，Zac聽到的只有嘲笑和不屑，但阿諾卻告訴他，他看起來很棒，而且非常具有潛力。
阿諾的鼓勵讓Zac看到了希望，他不再認為自己毫無價值，開始積極健身，改變自己。
經過幾年的努力，他的身材變得非常完美，成為健身行業中最受人關注的傳奇。他的社群網站有無數追隨者，大家都希望能夠像他一樣，變成更好的自己。
身材變好後，也沒有人再因為外表瞧不起Zac。
都說要嫁就嫁肌肉男，所以現在Zac還有了漂亮的女友，他的女友Abbey是一名模特兒，身材同樣完美。
從備受欺淩的瘦弱男孩到身材完美的健身偶像，他的變化大得不可思議。所以只要願意改變，並堅持下去，努力去做，每個人都有可能成功。