初級健身的訓練動作
動作一
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曲腿卷腹
坐在墊子上手撐在身體後方
曲腿像中間卷腹
注意不要把重心全放在手上
動作二
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曲腿踩水
平躺在墊子上
抬腿屈膝，向下踩
動作三
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反手撐在墊子上
膝蓋微曲，依次做抬腿
動作四
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正手城在墊子上，向後方抬腿。
動作五
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曲腿坐在墊子上，雙臂彎曲抬至胸前
身體向後微傾，左右擺動
動作六
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用膝蓋支撐做側臀橋
動作七
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屈膝躺在墊子上，雙手抱頭
卷腹時用一側手碰另一側小腿
動作八
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抬腿卷腹
這個卷腹動作是雙重燃燒腹部脂肪的哦
注意腿部儘量伸直垂直於地面