怕健身房會費白繳了？想要外出慢跑卻一直下雨？下定決心開始運動後，又不知道可以去哪裡運動嗎？
以下這6招，只需要一塊瑜珈墊，在家就能做！
更棒的是，將A～F的步驟視為一回合，連續進行兩回合，10分鐘內就能燃燒100大卡。還在抱怨沒有器材、沒有場地嗎？甩掉藉口，就能甩掉贅肉，一起來運動吧！
A.登山者
1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方。
2.雙腳像是在騎腳踏車一樣，膝蓋儘量貼近胸部。
3.可自由配速。
B.腳踏車卷腹
1.躺在地上，雙手抱頭。
2.用手肘輕碰對角的膝蓋，兩邊輪流進行。
C.伏地挺身
1.做一下伏地挺身，接側支撐式。
2.換邊進行。
3.重覆以上動作。
D.波比操
1.回到伏地挺身的預備姿勢。
2.收回膝蓋，跳起。
3.重複以上動作。
E.手臂上舉操
1.拿兩瓶水在手上。
2.抬起單腳，肚臍內縮，肩膀向後。
3.卷起手臂、抬起肩膀、手向上（往後壓迫菱形肌）。
4.上推、拉回、合起、放下。
5.重複以上動作。
6.換腳進行。
F.全身卷體
1.躺回地上，伸展手臂和腿。
2.以腹部為中心，身體完全卷起。
3.重複以上動作。
