憋說話，先看圖：
▵一個妹子一個月不喝可樂的素顏對比圖
前後的對比圖看起來，年齡相差了10歲，你可能會覺得她去了美容院，你錯了。這一個月裡她只是改變了一個習慣，不再喝可樂也戒掉了飲料，其餘飲食習慣不變，只喝水。
一個月前：有明顯的眼袋、黑眼及痘痘也些微嚴重。 ▼
一個月後：皮膚不僅看起來較光滑，眼袋更消失地無影無蹤，氣色也比先前好太多了。▼
一個月不喝飲料不僅讓她皮膚變好，甚至體重也掉了許多，還省下了120美元的開銷。30天堅持不喝可樂，結果如此驚人。來看一下官方記錄喝下一罐可樂你的身體會經歷怎樣神奇的60分鐘：
10分鐘後……
10茶匙的糖湧入你的身體（這已然達到了推薦日攝入量的100%）。飲料裡的磷酸成功阻斷了你的味覺。
20分鐘後……
你的血糖直線飆升。你的胰腺要開始超負荷運轉生產胰島素，幫你把過高的血糖轉為脂肪（此處可以盡情想像你此刻體內的脂肪含量）。
40分鐘後……
咖啡因吸收得差不多時，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟把更多的糖分泵入血液。腦部的腺苷受體處於遮罩狀態，讓你感覺不到疲勞。
45分鐘後……
身體增加釋放出多巴胺，讓人感覺到愉悅，這種身體反應和吸海☆禁☆洛☆禁☆因異曲同工...
60分鐘後……
小腸裡的磷酸和鈣、鎂、鋅結合，讓你新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑更是加快了鈣從尿液中排出人體的速度。
更可怕的是，由於咖啡因的利尿作用，原可存積於骨骼的鈣、鎂、鋅將從你的體內流失，同時流失的還有鈉、電解質和水。“喝多了可樂會令你骨質疏鬆”不是沒有道理的。
看到這裡你還敢喝可樂嗎？趕快戒掉，還是多喝水！多喝水！多喝水！
身體的所有分子細胞、組織和器官，要保持機體活力，都離不開水的滋養。補充水分對於延年益壽有著重大影響。美國生活指南網站LifeHack專文援引近期研究進行了一番梳理，表明飲用清水對人體健康有多方面裨益。
1. 提升創造力
據《人類神經科學前沿》期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。
2. 減緩衰老
飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。
3. 加強免疫力
“純淨水是世界上最早和最重要的藥。”
飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。
4. 心臟更強健
飲水也有助於維護心臟健康，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發作的機率。
《美國流行病學學報》發表了一項歷時六年的研究報告，發現每天喝不少於五杯水的人，心臟病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。
5. 骨骼更強健
有研究證實，飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。
6. 有助於瘦身
連續30天只飲用清水，會從重要臟器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助於減掉腹部脂肪。
7. 加強新陳代謝
研究表明，每天持續飲水可強化新陳代謝。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司(454毫升)水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。
記住，渴了就喝水，別喝飲料，不但對身體好而且還省錢。