1.不要再允許自己躺在沙發上邊看電視邊吃東西！
2.別把體重稱上的數位作為衡量你減肥成功與否的標準！
3.為了不打擊你減肥的信心，這段時間還是乾脆把鏡子給遮起來吧！
4.在嘴饞時找那些相對比較健康且低熱量的零食來滿足你自己！
5.無聊時就想著吃東西？那就找些消遣活動做坐吧，比如看看自己的衣櫃還差什麼需要買的，估計能讓你忘卻食欲！
6.進餐時間到了？別總想著叫外賣，今天開始試著自己做菜！
7.如果時間充裕的話，那就不要選擇乘電梯或是扶梯了！
8.別在下課或下班後選擇立刻回家，應該先去健身房，因為一旦到家後會讓人很容易就沒有動力再出門了！！
9.如果你不喜歡去封閉的健身房的話，那就不要硬逼自己去，畢竟運動的形式還是非常多的，可以去挖掘那些你真正喜歡的運動，比如戶外！
10.學會抵抗誘惑，比如不再去買任何不健康的零食！
11.開始改喝黑咖啡！
12.戒掉汽水！
13.那就順便把酒也戒了吧！
A：“所以你唯一一做的就是戒掉酒？”
B：“對啊，我一個月就減了50多磅。”
14.對自己更好一點！
15.每天保證自己能夠得到足夠多的水分補充！
16.對於那些加糖的美食，今天開始就看看吧，少吃為妙！
17.千萬不要採用節食減肥法，因為只要你一開始進食體重就會很快恢復到原狀，還對身體造成極大的損害！
18.把健身當作社交活動，邀請朋友跟你一起鍛煉，順便監督你！
19.記住一句哈：只有當你覺得你自己行的話，你才能行！