想要又好又快的鍛煉出腹部肌肉，“虐”字是關鍵！
正因如此，各式各樣的虐腹訓練也開始不斷的湧現出來。但這種訓練的強度往往都非常之大，或許一次、兩次還可以承受，如果要長期堅持那真的堪比登天啊......
那麼虐腹訓練就真的只適合強者們了嗎？別擔心，老王拯救你，長期的虐腹訓練堅持不了，咱們就來個短期的嘛。七天虐腹計畫，8個動作，每個動作15次，每天3組，這種改變也是極好的。
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那麼虐腹訓練就真的只適合強者們了嗎？別擔心，老王拯救你，長期的虐腹訓練堅持不了，咱們就來個短期的嘛。七天虐腹計畫，8個動作，每個動作15次，每天3組，這種改變也是極好的。