跑後拉伸放鬆法，只需10分鐘！

對於跑步我們每次都在強調一件事，那就是跑後千萬不要忘記拉伸！那規律的跑後拉伸運動到底可以給你帶去哪些好處呢？

一起來看下吧：

1.可以很好的使身體肌肉放鬆下來，緩解酸痛感。

2.可以加速肌肉的恢復，便於更好的投入到下次跑步中去。

3.可以增強身體各個關節的活動性，從而延緩衰老保持活力。

4.可以增加身體的柔韌度，提高身體協調性，減少運動中的拉傷、撕裂，提高跑步品質。

5.可以讓你的肌肉更加緊致，線條越來越好。

下面推薦一套全面的跑後拉伸放鬆法，9個動作，每個動作1分鐘，跟著一起做起來吧！