爆發力=力量×速度。所以爆發力訓練就是在盡可能短的時間內做肌肉收縮的動作。
那為什麼要進行爆發力的訓練呢？
首先，爆發力訓練主要使用的是快肌纖維，可以承受更多的負荷，也可以算是高強度訓練。它相對于普通訓練對肌肉力量的增加，肌肉生長的速度以及熱量的燃燒都高出好幾倍。
經研究顯示，分兩組做同等重量級別的深蹲，一組做爆發力訓練，另一組則是普通的深蹲訓練，每次訓練做4組，每組做8次深蹲。結果顯示，前者燃燒的熱量更多。
然而我們都知道在結束訓練之後，為了使肌肉得到恢復也在繼續消耗熱量。而更令人驚奇的是，爆發力訓練之後，即使坐著不動，消耗的熱量也會多出40千卡之多，這對於想多消耗熱量的人真算的上是福音了。
一起進行爆發力訓練，讓你的小宇宙爆發出來吧！