今年，如果你經常流覽instagram上的瑜伽帳號，你會發現博主發SUP（水上瑜伽）的美圖越來越多，是不是因為在水中練瑜伽更益處更多？
同樣是今年，河南洛陽上演“溫泉瑜伽”的活動也成為國內媒體爭相報導的物件。
為什麼水上瑜伽會如此受歡迎？溫泉瑜伽到底有哪些益處？先讓我來告訴你。
一、在溫泉中練習瑜伽有3大好處
1、排毒
在溫泉裡頭做瑜伽，能夠讓你的內分泌系統變得更加規律。而且在溫泉裡頭做瑜伽，你更加放鬆，熱氣會促進排汗，進而達到排毒的效果。
2、降低血壓
在溫泉裡頭做瑜伽，浸泡身體能讓你心率加快同時血壓降低。這在其他運動是做不到的。
3、提高血液迴圈
溫泉中碳酸鹽含量豐富，這會促進的血液迴圈，降低血壓，神經失調，以及動脈硬化。
溫泉瑜伽的好處是，即使你關節疼痛，也能夠在水中自由的活動，因為水會賦予你能量提高你的靈活度，而不會給你太多的壓力。水有浮力，所以即使你很胖，也不會對身體有太多負重，還能減輕疼痛和不適感。
二、溫泉瑜伽需要注意這些
說了這麼多的好，那溫泉瑜伽需要注意什麼？
首先，不要從水溫太燙的池開始，而是從較為較溫和的池開始浸泡；
其次，每次浸泡時間超過10分鐘，需及時讓身體上胸露出水面或離水歇息；
再者，溫泉溫度高時，浸泡在裡頭會有出汗、口幹、胸悶等不適感，這是血液迴圈過快的正常反應。只要調換涼水浸泡或上水靜養稍許，並多喝水即可舒緩。
三、5個簡單的溫泉瑜伽動作推薦
1、山式
如何練習：雙腳併攏，雙腳貼合在一起；膝部繃直，膝蓋上提，收縮臀部，提拉大腿後部肌肉；腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，頸部挺直，雙臂伸展過頭頂，保持該體式30秒。休息，放鬆。
搭配裝扮：RELLECIGA 印花比基尼泳衣
RELLECIGA是法國巴黎RIDI工藝設計研究院創立的泳裝品牌，曾為歐洲名媛、美國明星和名模量身定做高級泳衣。這款OZ綠野仙蹤系列比基尼，印花靈感來源於亞馬遜熱帶雨林，炫彩花卉，有一種野性的性☆禁☆感。
2、戰士一式
如何練習：分開雙腿，轉向左側，左腳右轉90度，右腳稍微右轉。曲左膝，左大腿與地面平行，左脛骨與地面垂直，大小腿成直角，彎曲的膝蓋不超過腳踝，與腳後跟成一直線。臉、胸、左膝應與左腳都朝向左，頭部向上，從尾骨開始，伸展脊椎骨，目光注視合十的雙掌，保持10秒，正常呼吸。
搭配裝扮： RELLECIGA 比基尼三件套
RELLECIGA是法國巴黎RIDI工藝設計研究院創立的泳裝品牌，曾為歐洲名媛、美國明星和名模量身定做高級泳衣。這款比基尼分體泳衣，使用航空級溫感記憶棉，柔軟貼身。上托聚攏的棉杯設計，保護胸部，盡顯曲線美。
3、戰士二式
如何練習：站姿，雙腳分開，右腳外側90度，左腳微微內扣，前腳跟與後腳足弓對齊一線。吸氣，雙臂側平舉，與地板平行，掌心向下。呼氣，曲右膝，盡可能接近90度，保持左腿伸直，左腳有利力下壓，股四頭肌保持強壯，左腿內側上提。從胸骨和脊柱正中，向兩側伸展手臂直至指尖，磚頭看向右手上方。保持10秒，正常呼吸。
搭配裝扮：Mara Hoffman 連體泳衣
Mara Hoffman是來自紐約的設計師在2000年推出的個人時尚品牌，主要有泳裝系列和成衣系列。Mara Hoffman善於運用繁複精美的印花和豔麗奪目的色彩，這款背心式連體泳衣，採用熱帶風情螢光色印花，凸顯動感魅力。
3、戰士三式
如何練習：從戰士一式進入體式，身體前傾，軀幹貼近右腿，與地板幾乎呈水準。左腳前腳掌蹬地，右腳有力壓住地面，伸直右腿，上抬左腿直至與地面平行。努力讓兩側髖骨水準。雙臂向前，左腳跟向後，身體同時向前後兩方伸直，讓手臂、軀幹、上抬腿呈一條直線。保持5-10次呼吸，然後換邊。
搭配裝扮：Norma Kamali 連體泳衣
這款是Norma Kamali的掛脖款式。採用品牌標誌性的塑形面料製成。掛脖帶設計，腰部面料上的褶飾能完美修飾身材，自然勾勒出腰身曲線。低V領和大面積的背部裸☆禁☆露，性☆禁☆感無比。
5、挺臥式
如何練習：借助浮力泡沫，仰臥，腹部內收，雙膝稍微分開，雙手攤放在身體兩側，微閉雙目，平緩呼吸，保持1分鐘。
搭配裝扮：Sunseeker 比基尼分體泳裝
Sunseeker創立1970年的澳洲西海岸，是分體泳裝的專業品牌。這套比基尼分體泳裝，採用了高品質棉綸加氨綸的彈性面料，耐氯也能對抗紫外線侵襲。速幹的底褲內裡，防止泳褲過分黏貼，擺脫尷尬。襠部還有無菌的衛生保護墊層，細節更貼心。