減肥這東西，越快長期效果就越差。雖然當下已經有不少人通過健康減肥法達到自己想要的體重標準。但過程中總會遇到體重停滯，這也是70%的人會出現減肥反彈、失敗的原因。
為什麼會體重停滯，主要還是離不開身體的基礎代謝。
基礎代謝隨著年齡增加和體重減輕而降低，隨肌肉的增加而增加。疾病，進食，溫度環境變化，承受（身體和精神）壓力變化都會影響身體的能量消耗，從而影響基礎代謝。人的身體是一個很神奇的機器，無論你把身體至於何種狀況下身體都會盡力去適應新的情況。
減碳水，增加運動量，變化運動，改變作息習慣，調整飲食結構，一點點來，身體的代謝通過各種調節後就會不斷的增加，消耗脂肪的機率就會越來越大。
在減肥過程中，千萬不能選擇一口氣就想一步到位的想法。 飲食和運動中，要不斷的調節方式方法，然後找出最適合自己的方法，逐步完成自己的減肥目標。
輕食斷食法目前深受很多人追捧，但最後的效果都不及人意。主要還是長期斷食會容易引發暴飲暴食的後果。正確的斷食療法的時效是短期的，選擇幾天不進任何食物飲品，讓身體的機能重新運轉，代謝自然就會加快排除體內毒素。
斷食期間除了拒絕一切食物外，你可以選擇泡騰的VC補充身體營養，説明身體加速代謝排毒。
在運動方面，你應該簡單的選擇一些自重無氧運動，比如深蹲、俯臥撐開始，每幾天增加點兒強度。
到一兩個月後你能一口氣慢跑/單車40分鐘，能夠做20分鐘的自重訓練就很好；
如果健身房運動不是你的選擇的話，不妨考慮家裡備一台有氧器械，24小時候隨時可以運動起來。
減肥就是一件每天激勵自己，不放棄不拋棄，各種雞血勵志的好事。只要你用對方式，持之以恆，最終的成效一定會讓你自信滿滿。