在英國，戶外運動已經是人們家常便飯的事，你不用質疑一個四歲的小孩爬上了湖區的Helvellyn山峰（最險山峰），甚至也不用懷疑五十多歲的男士每天跑步三萬米上下班。
越來越多運動達人選擇組織戶外運動。
戶外運動的好處在於，長期以來生活和工作的壓力，大腦持續性的處於緊張狀態，通過美麗的風景，讓人逐漸放鬆，有一種如釋重負的感覺。
在有益身心放鬆的同時，鍛煉身體，能加速身體的新陳代謝，增強體質。在運動過程中，身體的細胞被重新喚醒，通過吸收新鮮空氣把體內的廢氣毒素排出。
而且，相比室內運動，長途跋涉的戶外運動更能消耗熱量。偶爾選擇戶外運動，這是生活的一種樂趣。
練瑜伽的佳人，無論走哪都離不開練習瑜伽。
因此，小編推薦5個適合戶外練習的體式，不僅可以放鬆肌肉，還能為美麗的景致裡增加一道靚麗的風景線。
樹式
1）以山式站立，彎曲左腿，把左腿腳跟放在右大腿根部，手掌合併放置於胸前慢慢將手臂向上舉過頭頂。
2）以右腿保持平衡，保持5個呼吸後放下換另一側。
半月式
1）以三角式開始，右腳曲膝，與地面成90度角。左手放左盆骨上。右手用指尖按地，身體微向前伸展，重心移往右腳，左腳腳跟離地，停留3秒。
2）吸氣，打開胸膛，伸展脊椎骨。呼氣，右腳慢慢蹬直，同時左腳離地蹬直，與地面平行。左手用力向上伸直，頭轉向上方，望左手。保持姿勢約20秒，換腳重複。
輪式第一式
1）仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。
2）呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。
單腿輪式
1）仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。
2）呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。呼氣右腿從地面抬起。右腿挺直，與地面成45°角。保持這個體式30秒到一分鐘。
頭倒立第一式
1）雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼於地面，將頭部置於雙手之間，頭部前方貼於地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。
2）用雙臂按住地面，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿。小腹部與腰部發力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直。 保持膝蓋處伸直並收縮肛門處括約肌，放鬆地進行呼吸。
既然選擇戶外練習瑜伽，必不能少吸睛的瑜伽服。
這套瑜伽三件套，文胸是防震的，減輕了練習時胸部的晃動。而且胸墊是可拆卸的。衣服又是速幹面料，穿著很舒適。
這套更適合健身房。文胸是高強度防震，防止大幅度運動的胸部劇烈抖動，給了良好的支撐和固定。不止內衣，褲子的設計也是十分吸睛的印花。而且，黑色透視外衣，讓你性☆禁☆感到不行！
如果自己在家練習，則大可不必穿那麼多。一件簡單的美背內衣，即輕便，也能迷倒鏡子中的自己。
不管在戶外還是去瑜伽館，你都需要一條鋪巾。它可以當瑜伽墊用，也可以放在瑜伽館裡的公用墊子上，愛乾淨的你一定要有喲。
當你覺得鋪巾不夠來勁，你也可以換成SIGEDN天然橡膠墊，超薄的墊子，適合旅行，亦非常適合戶外。
總之，想要戶外練習，所有的裝備都已經為你備好，剩下就教給你啦~
本文編輯：Lily Zheng+Jesse