有氧運動是擺脫亞健康的好方法。不僅有燃燒脂肪的效果，還能加快新陳代謝。尤其在秋季，天氣漸漸轉冷，身體的柔韌度和肌肉拉伸度都變的較弱，如果選擇高難度的運動，容易會使身體不舒服，還會造成肌肉損害。
天氣轉涼，最佳的運動就是選擇有氧運動，別看它動作幅度小，燃燒脂肪的功效可不輸無氧運動呢。因此，小編推薦四組適合秋冬最佳的有氧運動。
《一》瑜伽
瑜伽一直以來都深受對燃脂需求低但渴望塑形的佳人喜歡。主要是練習瑜伽身心都能有很大的強化。無論是塑形還是心靈都有很大程度的變化。尤其是瑜伽呼吸，可以很好緩解生活工作的壓力。
《二》 室內游泳
游泳可以高倍的燃燒脂肪，很多人喜歡在夏季選擇游泳，但是對於急迫想要瘦身的佳人來說，游泳時最佳的一年四季高效燃脂的有氧運動之一。
《三》 晨跑
跑步是有氧運動中接受度最高的運動了，跑步的燃脂效果我們也都有目共睹。科學調查得出跑步45分鐘後能代謝掉多餘的水和糖分。晨跑的好處就是經過一夜的身體代謝後，體內的水和糖分偏少，通過晨跑就能很快的消耗掉，因此，晨跑10分鐘比夜跑20分種還燃脂。
《四》有氧訓練
這種“打卡式”的有氧訓練目前最受年輕人喜歡。不用跑健身房，不用外出晨練，就能輕鬆在家訓練。平板支撐or交替式腹部訓練，跟著視頻練習簡單幾個動作就能讓你趴著躺著都能瘦。
無論選擇訓練，一開始都是比較難的。但為了讓自己變得更加健康，更加美麗，這些付出都會有所回報的。無論是家中，還是辦公室，經常備一些運動道具，閒置時間練一練，也是一件很過癮的事。
▲ 說到晨跑，有些懶癌佳人覺得自己早晨會起不來或者不夠堅持。但如果你喜歡跑步的話，不妨像我一樣家中備一台多功能一體的跑步機，無論是白天還是晚上，跑步起來超靜音，完全不影響家人休息的同時還能達到瘦身燃脂的功效，主要是它一點也不占位置，可以輕鬆折疊到處放！
▲ 對北方佳人而言，長期霧霾導致戶外運動總是遙遙無期，其實小編建議你家中備一台3D實景模式的跑步機，足不出戶，就能感受世界的精彩。
▲ 初學者無論是練習瑜伽還是有氧訓練，一定要選擇防滑性高的環保材質瑜伽墊，這樣才能輕鬆練習到位。
▲ 緩解生活及工作一整天的疲憊壓力，選擇一個泡沫軸心按摩板，運動完來個全身放鬆。
▲ 小編最愛的啞鈴，為了緊實手臂，每晚都會練習啞鈴的一些動作，長期下來，手臂已經不見掰掰肉。
如果你是個重患的懶癌者，又討厭寒冷的天氣。沒關係咯，按照小編給你制定的4組運動選一組，即使在家也能充分燃脂哦！