文/媽咪讀呀
很多孕媽媽在懷孕前不講究睡姿，趴著睡、側著睡，怎麼睡都有。但是懷孕後，准媽媽就只能放棄原來的習慣了。因為孕婦肚子裡孕育著一個新的小生命，如果還按照以前的睡覺習慣，也許受害的是肚子裡的寶寶。
最近有一組國外夫妻睡姿的實拍照片，看後十分感人，也讓人想起自己懷孕時的點滴。
自從有了寶寶以後，老公的地位岌岌可危。以前兩人蓋一床被子，現在各蓋各的被子~~
懷孕5個月後，肚子漸漸大了了，此時，孕媽媽子宮明顯增大。那些習慣了仰臥的媽媽，不得不側睡。如果堅持仰臥，第二天起來一定不舒服。畢竟，增大的子宮壓迫脊柱側前方的血管，影響下肢及盆腔的血液回流入心臟。很可能引發下肢靜脈曲張、水腫、痔瘡等疾病。
第一次有寶寶的媽媽，心情總是交織著兩種情緒：一半是興奮、一半是緊張。總是想，孩子健康嗎？是男寶還是女寶？以後怎樣教育他呢？大半夜睡不著，便拉著老公一起談心。
即便是生了幾個寶寶，依然捨不得和老公分床睡~
最難熬的就是夏天。夏天懷孕的媽媽，尤其怕熱，總感覺走在火焰山上，肚子裡有暖寶寶，身上熱氣騰騰。睡眠時難免貪涼，也不想蓋被子。因而不知不覺就涼了肚子。
老婆，我希望一直摟著你，直到天荒地老！
最後一張暖哭了，你是不是也感動的哭了？
那麼，孕期正確睡姿是？左側臥睡 ！
【孕期為什麼推薦左側臥睡？】
仰臥時，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致回心血量減少，可引起胎盤迴圈障礙，造成胎寶貝缺氧甚至宮內窘迫，影響胎寶貝正常發育；而右側臥位。一般來說由於懷孕後子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常採取右側臥位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎寶貝的血液供應。側臥位睡眠或休息，可以避免仰臥位的這些不利影響，可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。給您提個醒：如果感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。
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◎ 側臥時，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。
孕媽咪腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，造成入睡困難，左側臥位更符合孕媽咪的生理特點，特別在懷孕28周後更應養成這種側臥習慣，更有利母子健康。此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎寶貝的供血量，有利於胎寶貝的生長發育。
》多找幾個枕頭或者靠墊，墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後：
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【孕期左側臥睡天天腰酸背痛？技巧在這！】
孕媽咪最佳睡眠時間長度：孕媽咪因為身體各方面的變化，容易感到疲勞，睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少於8小時，每天最好再睡個午覺，2小時為宜。
1、飲食搭配合理
幾小時內控制喝水的量，不吃油炸和難消化食物，可以喝一杯孕婦奶粉，又助好眠，這會減少尿頻，噁心、燒心等感覺。
*推薦：雅培媽媽喜康素孕婦奶粉。懷孕期間，准媽媽需保持適當體重增加。雅培媽媽喜康素是低脂配方，每100毫升只含0.52克脂肪，有利於控制准媽媽懷孕期間的卡路里攝取量。媽媽喜康素多種營養都有助媽媽達到美國醫學研究院（IOM）之建議水準讓媽媽與寶寶得到全面的保護。
2、孕婦內衣要寬鬆，不要有舒服感。
柔和燈光、溫度適宜。聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
舒適的內衣也能給准媽媽一個號睡眠，減少對肌膚的刺激，最好選擇全棉寬鬆的款式。
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3、睡前準備到位
準備一條舒適的浴巾，臨睡前洗一個熱水澡，可以使全身血管擴張，腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利於睡眠。
*推薦：全棉時代水洗紗布浴巾，質地柔軟，吸水迅速易清洗、易曬乾；不易滋生細菌，越洗越柔軟全棉六層紗布，手感柔軟，凹凸設計，更快的吸收水分，可直接使用，媽媽和寶寶都可以用哦！
4、床品要舒適
床上多準備幾個枕頭，或者用折疊起來的小被褥或毛毯替代枕頭。在背部墊一個枕頭，可以讓孕媽咪借助枕頭保持側臥位睡眠；同時把枕頭放在腹部、胸部、臀部或兩腿之間等，會讓孕媽咪感覺好一些。
如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為老是一種姿勢，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，這些是孕媽咪根本無法有意識地加以控制的。
【睡覺除了腰酸背痛，都有哪些不適？】
1、尿急尿頻
孕媽咪的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%-50%的血液，所以尿液也就多了起來。子宮隨著胎寶貝的生長而變大，對孕媽咪的膀胱壓力也會增大，膀胱容量減少，小便次數增多，讓孕媽咪總有“尿意”，尤其是夜尿增加，晚上會影響孕媽咪的睡眠。
》對策： 千萬不能憋尿，對孕媽咪與寶貝的健康十分不利，孕晚期多穿一次性內褲，更加衛生方便 ↓↓
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3、焦慮壓力
一些情緒容易緊張的孕媽咪，因為擔心胎寶貝的發育狀況而感到焦慮。工作壓力太大，作息不正常，憂慮引發多夢易醒，也會影響到睡眠品質。
》對策： 學會減輕壓力和顧慮，讓自己的心情快樂，多看一些可愛寶貝的照片，提前給寶寶採購一些可愛的小衣服、小襪子，心情就會好很多哦 ↓↓
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4、孕期反應
專家解析：懷孕讓孕媽咪的身體發生一些變化，比如由於激素水準升高，讓一些孕媽咪常有噁心、嘔吐。孕激素使胃的蠕動減弱，再加上不斷長大的胎寶貝的壓迫，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸反流到食道，讓孕媽咪感到胃灼熱。孕期消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃腸道中滯留時間長，容易引起腹脹、便秘，這些都讓孕媽咪睡覺不安穩，造成休息不好。
》對策： 少食多餐，避免油膩或味道過重的食物，適當增加膳食纖維。不要在吃完東西後立即躺下、換上舒適的家居服↓↓
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