寶寶睡著了，媽媽心中竊喜，躡手躡爬起來，哦也！媽媽的終於有了自己的“夜生活”：追追劇、敷個面膜、刷刷手機、網購買東西……
其實，媽媽本不用這麼辛苦，寶貝良好的睡眠習慣，最好在出生2-3個月後就開始培養，這樣會容易很多。幾個小妙招奉上，不晃不抱不搖，也能讓寶寶安然入睡。
1、枕個合適的小枕頭
3個月以上的寶貝，睡枕頭會讓寶寶睡眠更加安穩。以高度3釐米，寬15釐米，長30釐米的枕頭為宜，但要隨著寶貝的生長及時調整高度。
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2、睡前洗一個熱水澡
給寶貝洗澡時間不要太長，十餘分鐘即可，以免太興奮，難以入睡。寶貝夜晚睡眠的時間，一般在出生6個月後晚上8-9點之間較為合適，不要拖延得太晚。
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3、母乳寶貝，睡前吃飽
媽咪可以慢慢減少給寶貝餵奶的次數，讓他逐漸習慣。為了防止寶貝餓醒，晚上臨睡前的最後一頓奶要延遲，並把寶貝喂飽，再督促他睡安穩覺。如果寶貝半夜還是醒來哭鬧，也不要給他餵奶。媽咪要明白只要睡前吃飽了，寶貝基本不會餓的。媽咪只要耐心地哄寶貝睡覺就可以啦！
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4、換上乾淨的睡袋
乾淨舒適的睡袋，不僅讓寶貝感到寬鬆、舒服，如果一直堅持下去，就會形成條件反射，寶貝一穿上睡袋就覺得應該睡覺了。
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5、睡前讓寶貝排乾淨尿
為了儘快入睡，要囑咐寶貝睡前排空膀胱，這樣能夠睡得比較安穩。當臀部有潮濕感覺時，寶貝會因不舒適而活動，從而影響睡眠。最好在寶貝吃奶前更換紙尿褲，以免吃奶後更換尿布時因抬高寶貝的臀部致使TA嘔吐，寶貝排便後將臀部清潔乾淨。
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6.不要給寶寶穿的太厚、蓋的太厚
穿得太多會使寶貝不舒服，在睡眠中煩躁不安，特別是當氣溫較高時，否則寶貝會在睡眠中出現煩躁，睡不安穩。
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小毯子或者被子應選用保護寶貝柔嫩肌膚的用品，最好由100%的純棉面料製成。被子的厚薄，應隨著季節及室溫的變化及時調換。可參照穿衣標準來掌握小被子的厚薄，如經常摸摸寶貝小手和小腳是否溫暖。
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7.讓寶寶自己抱著“安撫物”入睡。
對小寶寶而言，將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽咪哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。對大一點的能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說，可以給他一件“安撫物”。這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具，只要能轉移寶寶對母乳（奶瓶）或安撫奶嘴的情感依賴就可以，安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。
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有些媽咪可能太愛寶貝了，喜歡抱著寶貝睡覺，這種舒適度使TA養成了一種習慣，一旦這種習慣被打破，則對寶貝的睡眠產生比較大的影響。讓寶貝睡覺的地方溫暖而舒適，吃奶後放在床上，養成自己睡覺的習慣。
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