指導專家/孫麗芳(北京積水潭醫院婦產科主任醫師)
媽咪生產後，坐好月子便成了頭等大事。月子坐得好，身體才能恢復好，反之便可能引發各種健康危機。因為擔心留下“後遺症”，無論是老輩人傳下來的各種“經驗”，還是民間習俗、流行說法等等，各種觀點紛紛擾擾。殊不知這其中藏有許多坐月子誤區，直接影響新媽咪恢復身體！
1、月子前一周不吃鹽、多吃雞蛋？太沒胃口啦！
民間有這樣的說法，媽咪生產前一周不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，相反雞蛋是補身的好食材，吃得越多，媽咪的元氣恢復得越快，其實這種飲食調理對剛生產的新媽咪有害無益。
正確做法：媽咪食用無鹽飯菜會導致食欲不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢復也極為不利，相反，媽咪的食物中應該適量放一些鹽，以免月子裡因出汗過多造成身體脫水，促進乳汁分泌。至於雞蛋建議每天食用2～3個即可，食用過多會引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發胖。
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2、產後24小時開奶？太不及時啦！
產後開奶，許多新媽咪還按照老觀念，認為開奶早不好，奶水清，營養少，產後24小時開奶對寶貝才最有益。
正確做法：生產後開奶越早越好，寶貝吸吮媽咪乳☆禁☆頭不但可促進乳腺分泌乳汁，同時也有助於媽咪子宮收縮，使子宮早日恢復生產前狀態。此外，早開奶能讓寶貝及早喝到營養豐富的初乳，提升身體免疫力。一般情況下，媽咪生產後30分鐘即可哺乳。
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3、奶不脹不喂？不怕得乳腺炎嗎？
哺乳過程中，有些媽咪認為乳☆禁☆房不脹說明奶水不多，希望攢多些乳汁再喂寶貝，其實這種做法非常不利於催乳。
正確做法：乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺乳還會導致媽咪患乳腺炎，對媽咪和寶貝都沒好處。媽咪產後5～7天內分泌的乳汁為初乳，營養極高，且含有抗感染物質，應該儘量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。
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4、不去做產後體檢？那太危險啦！
生產會讓媽咪緊張，至於產後體檢有時便會一拖再拖，特別是惡露排空正常，母乳餵養順利，身體並無不適時，有些媽咪就想放棄產後體檢，其實這種做法非常危險。
正確做法：媽咪產後可能引起的炎症並非根據簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎症表現隱蔽，放棄產後體檢，很容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6～8周一定要去醫院進行一次全面的產後檢查，以便瞭解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可儘早治療。
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5、大魚大肉天天招呼著？小心寶貝腹瀉！
為了讓媽咪儘快恢復身體，寶貝有奶吃，大部分家庭都視產後滋補為大任。殊不知過分進補對媽咪並無益處。滋補過量容易導致媽咪體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病，也容易導致寶貝吸收過量，引發肥胖，若寶貝消化能力差還可引發腹瀉。
正確做法：媽咪月子餐應營養均衡，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能恢復，增進食欲、促進糖分、蛋白質的吸收利用，還可以預防產褥期便秘，説明達到營養均衡的目的。
》》過於油膩的飲食容易造成產後便秘，媽媽調整飲食的同時，還需適當活動，有助於身體恢復，預防便秘發出 ↓↓
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6、長時間喝紅糖水？小心貧血！
有些媽咪認為紅糖水不但可以活血化瘀，促進產後惡露排出還有補血的功效，所以月子裡常以紅糖水代水飲用。雖說紅糖水確為產後補益佳品，卻也不是喝得越久越好。
正確做法：媽咪生過寶貝10天左右，惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。此後如果再頻繁飲用紅糖水，有可能使惡露血量增多，造成繼續失血，導致貧血。所以，媽咪產後喝紅糖水以7～10天為宜。
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7、月子裡不洗頭洗澡？引起感染可不是小事！
不少地方都有媽咪滿月後才能洗頭、洗澡的習俗，以免產後風。其實這種做法非常不科學，新媽咪比常人出汗多，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，所以身體更需清潔，以防病原體侵入。
正確做法：自然分娩的媽咪產後即可洗澡。剖宮產的媽咪拆線兩周後可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此時子宮口未關閉，以防水流沿著陰☆禁☆道進入子宮，引起感染。至於洗頭媽咪可根據需要隨時進行。
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8、月子裡不刷牙？口腔感染麻煩大！
民間素有“生個孩子掉顆牙”的諺語，認為媽咪月子裡刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，許多媽咪月子裡不敢輕易刷牙。
正確做法：媽咪坐月子時進餐次數多，食物殘渣存留在牙縫，若不及時清除很容易造成口腔感染，媽咪產後3天可採用指漱方法刷牙，即在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒鬆動。三天后可正常刷牙，切記用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。
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9、湯比肉有營養？實際反之！
對於湯品，人們有這樣的錯誤認知，認為湯品中湯永遠比肉有營養，所以媽咪坐月子常會大碗喝湯，對湯中肉品及其他食材不聞不問。然而據科學分析，肉比湯的營養要豐富得多，“湯比肉更有營養的”說法並不科學。
正確做法：媽咪在食用湯品時，切記湯肉同吃，如此才可獲取更豐富的營養。提醒媽咪的是，因為媽咪分娩時體力消耗過大，胃腸肌張力及蠕動減弱，一周左右才能恢復，因此，稍顯油膩的雞湯、魚湯等建議一周後再添加。
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10、坐月子不開窗？髒空氣走開！
有相當一部分的新媽咪“坐月子”時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓媽咪、小寶貝患上呼吸道感染疾病。
正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風，以防媽咪因剛生產後體質虛弱，患上感冒。
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