坐月子是中國民間的傳統說法，指的是產婦在分娩後調理身體的一個過程，現代醫學叫做產後保健。醫生提倡“適當坐月子”，是有根據的：
1、身體變化。在懷孕期間和分娩之後，女人的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整。
2、子宮修復。生寶寶後，子宮頸和外☆禁☆陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外☆禁☆陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。
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3、臟器復原。由於寶寶在子宮裡，頂著母親的膈肌逐漸上升，使母親的心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都需靠月子裡的養護。
4、體力消耗。在分娩的過程中，寶寶給媽媽帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使媽媽的身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。
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【坐月子坐滿一個月就夠了？】
現代婦產科學的研究表明，分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要 6 周，胎盤附著部位的子宮內膜完全修復也需要 6 周。因此，一個月的時間不足以讓身體回到產前的狀態。此外，要科學坐月子，坐月子不當易引起產褥感染、產褥出血、產後抑鬱、產褥中暑等疾病。
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【坐月子常見的7大流言】
◆流言1：坐月子不能吹空調
事實：產婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，滋生細菌。並影響休息和情緒，對產後恢復不利。
提醒：使用空調時，不能直吹、長時間吹，降溫後應及時停止。此外，坐月子期間儘量穿長衣褲，避免受涼。
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◆流言2：坐月子期間不能洗頭洗澡
事實：坐月子期間產婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會導致細菌滋生，可能造成產褥感染，而產褥感染是產婦死亡四大原因之一。
提醒：順產後7天內不建議洗澡，可擦浴；剖腹產應在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓汙水污染傷口；避免盆浴，以防陰☆禁☆道感染。洗完及時擦乾，避免頭部著涼。
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◆流言3：產後不能刷牙
事實：妊娠期以及分娩後一段時間雌激素水準上升，有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，如果不刷牙會導致牙齦內細菌大量繁殖，可能導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒松脫。
提醒：新媽媽在孕前就應進行徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，並認真維護。產後更應重視口腔清潔，每日刷牙，飯後漱口，保持口腔衛生。
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◆流言4：不能吃蔬菜水果
事實：坐月子期間腸蠕動減緩，不吃水果蔬菜補充膳食纖維的話，易導致產後便秘（發病率約 10%）。
提醒：最好不要吃寒性或太涼的水果，應從少量開始，不要過量食用，以免影響消化功能。
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◆流言5：坐月子期間不能吃鹽
事實：產婦在分娩頭幾天身體出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺鹽，完全不吃鹽會導致體內水電解質失衡。
提醒：給產婦吃的食物中應適量放些鹽，但不宜過多，攝入鹽過多易增加腎臟負擔。
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◆流言6：嚴禁下床活動
事實：坐月子期間缺乏活動不利於盆底肌復原到產前狀態，而久臥在床最極端的後果是導致深靜脈血栓形成，突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞，可能直接導致產婦猝死。
提醒：產婦應注意休息，適當臥床。也應適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。穿舒適保暖的鞋子。
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◆流言7：喝老母雞湯催奶
事實：母雞體內含一定雌激素，產後如果過早過多喝母雞湯，會增加血中雌激素作用，使催乳素作用減弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：對催乳而言，公雞湯更有利於乳汁分泌，因為雄激素對抗雌激素作用，魚湯也是不錯的選擇。
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來源：醫知袋鼠，本文已獲得授權
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