小編有個朋友生完孩子後，不斷地告誡身邊人：孩子能不生就不生，能生一個就別生第一個，簡直太遭罪了。本以為懷孕生子最痛苦的時候就是分娩那幾個小時，沒想到生下孩子好不容易長舒一口氣，還要承受身體上各種疼痛。這些疼痛雖然不及分娩之痛，卻能扎扎實實地讓人疼讓好久。如果沒有足夠的勇氣，真得很怕重來一次。
小編很理解朋友的這種想法，當媽媽，尤其是當二胎媽媽，真的就是憑了“好了傷疤忘了疼”勇氣。今天小編就跟媽媽們分享下，如何緩解產後的那些痛，讓媽媽們的產後生活更舒服些。
【1.會陰傷口痛】
不管是否經歷會陰側切，大多數順產的媽咪都會遭遇會陰疼痛，這是因為在分娩過程中，盆底肌肉會有一定的拉傷，有部分肌纖維斷裂，或者，由於胎兒較大、會陰緊張，會發生會陰撕裂。特別是有些情況下還需要進行會陰側切，這些都會導致產後會陰傷口疼痛。還有一種情況是由於縫合會陰傷口的縫線乾燥後會產生會陰傷口的牽拉疼痛，一般會在拆線後顯著減輕。
TIPS：護理會陰傷口期間，最好穿更清潔衛生、透氣性更好的一次性內褲。
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★減痛妙招：
隨著傷口水腫的消除，疼痛明顯減輕。如果新媽咪對縫線反應明顯，可進行理療，以促進局部血液迴圈，説明腸線吸收，這樣也會減輕傷口疼痛。在護理傷口時，需要注意：
1. 用清潔的溫水清洗傷口縫合處，每天2～3次，在清洗之後，用消毒紙或藥棉輕柔地擦乾陰部；
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2. 大小便後要用水清洗外☆禁☆陰，以保持傷口清潔、乾燥，以防感染；
3. 如果傷口在左側，應向右側睡，反之亦然；
4. 身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，以刺激陰部的血液迴圈，從而促進傷口癒合；
5. 如果產後24小時內，傷口劇烈疼痛，同時伴有肛門墜脹感，則應立即請醫生檢查傷口，看看傷口周圍是否出現血腫。
TIPS：為避免會陰部感染，產後在外上廁所，最好用一次性馬桶墊，減少細菌感染可能。
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【2.小腹痛】
這就是常說的產後痛，產後痛是由於產後子宮反射性收縮，子宮本身相對的缺血、缺氧所致，這是一種正常的生理現象，可促進惡露儘快排出，一般在產後3～4天后自然消失，無須過多擔心。另外，採取剖宮產手術的新媽咪，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回，腹部出現疼痛。
★減痛妙招：
1.如果疼痛輕微，不需要做任何治療，可以輕輕地按摩一下小腹，或者用熱水袋熱敷，但要注意熱水溫度不要過高，以防燙傷皮膚；
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2. 如果疼痛比較明顯，可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯，以促進惡露排出，也有助於減輕疼痛；
3. 採取剖宮產手術的新媽咪，在產後要注意多翻身，促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體儘快排出，從而改善腹脹。
TIPS：產後頭幾天可以使用產褥墊，方便新媽媽翻身活動，護理惡露。
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【3.渾身痛】
也有些媽咪產後覺得渾身不自在，感覺哪兒哪兒都痛，卻又沒有明顯指向性。這是因為媽咪們在分娩的時候，會採用不同的姿勢，並且用了很大的力氣，這會讓全身的肌肉做一次劇烈運動，即使分娩過程很順利，時間很短，肌肉也有可能被拉傷。
★減痛妙招：
1. 想要減輕這類疼痛，最好的方法就是熱水浴，能使肌肉得到充分放鬆，緩解肌肉的不舒服；
2. 疼痛處擦些紅花油，可以促進局部血液迴圈，促進代謝廢物排出，從而減輕疼痛；
3. 可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛；
TIPS：按摩前可以讓丈夫在手上塗些橄欖油，防止力度太大，損傷皮膚。
推薦：親潤孕婦橄欖油，滋養肌膚，預防花肚皮。孕期滋養，橄欖油蘊含天然保濕因數，快速緩解肌膚乾燥。
4. 休息時，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下，以放鬆肌肉減輕腰酸痛；
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5. 產後適當地做些運動也能夠幫助減輕症狀，服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛；
6. 必要時可以諮詢醫生，醫生會告訴你可以用哪些藥物來緩解這些疼痛。
【4.乳☆禁☆房脹痛】
大部分新媽咪都經歷過脹奶的痛苦：雙乳脹滿，出現硬結，感覺有些疼，甚至脹痛感會延至腋窩部位。
這是因為妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水準也不斷增長，為產後泌乳做好準備。產後，大多數媽咪就會有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產後2～3天。這時，新媽咪會有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時還會看見充盈的靜脈，這就是開始泌乳的徵兆。一般至產後7天乳汁通暢後，疼痛感就會得到一定緩解。
★減痛妙招：
1. 早開奶、勤哺乳，使乳腺管儘早疏通，使乳汁儘早排出；積極排空乳☆禁☆房，儘量讓寶貝將奶吸空，如果寶貝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶擠出來；
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2. 哺乳前，用毛巾熱敷乳☆禁☆房，也可以用手由四周向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩乳☆禁☆房，以促進乳汁通暢；
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3. 佩戴合適的乳罩將乳☆禁☆房托起，以利於乳☆禁☆房的血液迴圈，從而減輕疼痛；如果乳☆禁☆房脹痛嚴重或出現紅、腫、熱、痛等情況，需要及時到醫院就診。
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【5.腰痛】
產後腰痛是很多新媽咪經常遇到的麻煩。因為分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔都會引起產後腰痛，同時很多新媽咪在照顧寶貝的過程中也會無意中犯以下錯誤，比如：經常彎腰照料寶貝；產後不注意休息身體過於勞累；經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊；採取不正確姿勢給孩子餵奶等。上述動作易導致腰部肌肉處於不放鬆的狀態，誘發產後腰痛。
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★減痛妙招：
1. 產後要避免經常彎腰或腰部受涼及久站久蹲；
2. 清理房間地板時選用長柄掃帚或拖把，每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內；
3. 產後要保持充分睡眠，床墊不宜太軟，避免提過重或舉過高的物體；
4. 經常活動腰部，每天起床後用2～3分鐘做做腰部運動，如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩，以使腰肌得到舒展，都能很好的緩解疼痛。
TIPS：產後腰疼跟骨盆恢復息息相關，可以為自己準備一款骨盆矯正的工具，讓身體更好恢復。
推薦：產後氣壓雙菱形骨盆矯正帶，從結構、用材、寬度、角度、氣壓控制收緊力都符合人體骨盆生理結構，説明新媽媽身體骨盆儘快恢復。
【6.手腕痛】
長時間抱著寶貝，很多新媽咪會覺得手腕痛，嚴重的甚至伸手拿個東西都做不到。產後手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，新媽咪體內的激素變化也可能與本病有關。
TIPS：洗尿布、洗衣服這些活，月子裡可以交給家人來做，減輕新媽媽用手腕的機會。
推薦：寶寶的貼身衣物清洗要使用專業的洗衣液，寶寶金水嬰幼兒洗衣液，天然草本，植物精粹，深入清潔，不含螢光劑，更健康。
★減痛妙招：
1. 儘量避免手腕重複勞動的時間過長和冷水刺激，尤其是手腕部有腫脹時，更要注意；
2. 當感到手腕部發酸發脹時，應注意休息，同時用兩手交替按摩腕部，直到不適感消失，然後換一種勞動方式；
3. 一旦出現了手腕痛，局部可用熱敷，或用紅花油塗於患處，輕輕揉擦；
4. 採用上述方法無效或症狀繼續加重者，可到醫院採用局部封閉療法，治療期間要避免腕部過多活動。
來源：媽咪寶貝傳媒
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