大家都知道身上贅肉一多，女神也會變胖大媽。易胖的mm，平時和朋友聚會是，看在別人吃吃吃，自己又忍不住去吃，結果第二天一上稱，就悔死了，那要想不變更胖，又喜歡吃，應該怎麼辦？小編給大家介紹下，可以試試在睡前抽十五分鐘完成三個簡單的動作，堅持運動就會有效果哦。
一、俯撐挺身
雙手打開與肩同寬，撐穩墊面，後腳跟發力，將雙腿彈跳著收至雙手後方。如果覺得彈跳太困難，可以用跨步的形式將雙腿收至手後。每組五次，做五組，中間可以適當休息。
這個動作主要鍛煉的是腰腹核心力量，對於減肚子上的贅肉效果不錯喲。
二、縮肩抬臀踢
平躺於墊上，雙腿彎曲踩緊地面。抬起右腿向前踢出，並讓臀部離開墊面。雙手縮肩在臀下交握。保持五秒，鬆開手放下臀部，再換另一側腿，當臀部離開墊面的時候再將手重新交握。左右為一組，每次五組。
三、曲腿天鵝式
曲起一側腿，將另一側的腿向後伸直，儘量讓臀部坐於墊上。挺直上身，雙手於頭頂合掌，向後彎腰。
這個動作可以拉伸腿部、腰背以及手臂的線條。
女神們，喜歡吃又想不長肉可千萬不能偷懶喲，堅持練起來，又美又瘦的就是你了。另外為各位介紹一些解油膩的，幫助燃燒脂肪的飲品，也可以有些小小的幫助哦。
1、清心去火茉莉陳皮大麥茶
平時大魚大肉肯定膩得不行了，這個時候來一杯陳皮大麥茶，解除油膩輕輕鬆松，茉莉還能清新口氣喲。
2、解油去膩原味烘焙大麥茶
濃郁的類似咖啡的香氣來自優質的六棱大麥，經過烘焙，濃濃的穀物焦香，帶來清爽的口感，與刮油解膩的效果。
3、美白抗氧化蜂蜜凍幹檸檬片
都說多C多漂亮，不是沒有道理的，檸檬中豐富的維C可以補充身體所需養份，並且有效美白，還能溶脂刮油喲。
4、刮油溶脂塔澤日式玄米蒸青綠茶
炒制得焦香四溢的玄米配上日式蒸青綠茶，一金一綠相得益彰。用一杯熱茶清洗腸道油脂，為身體調整出好狀態。
5、微山湖新品野生無添加荷葉茶
荷葉裡富含多種生物鹼，能有效降火清熱，排毒清腸，洗去腸壁上的多餘油脂，讓身體回復輕盈。
6、四川涼山邛池全胚芽黑苦蕎茶
全胚芽黑苦蕎的魅力在於它一茶多用，可飲可食，清澈的茶湯可以溶油消脂，黑苦蕎粒可以代餐飽腹。是瘦身路上貼心小幫手。
7、消除肚腩冬瓜荷葉黑茶
將荷葉、決明子、黑茶混合發酵而成，茶性溫和適合體寒的妹紙。並且對於腸道囤積的脂肪有著顯著的刮油功效。