腹部和大腿對於女性來說，是很容易堆積脂肪的部位。當腹部脂肪過多的時候，就會有難看的游泳圈，同時腹部脂肪過多也是內臟脂肪過多的一個信號，內臟脂肪過多會使機體負荷過重，影響生活品質、使壽命變短。而腿部脂肪過多，不僅使得身材不夠勻稱，還會對膝蓋產生過大的壓力，損傷半月板。
今天跟大家一起學習的一組動作，可以幫助你減掉腹部和腿部贅肉：首先，雙腳的間距要寬於髖部，同時雙腿要儘量向外打開，然後身體緩緩下蹲；然後左腳向外跨出一步，繼而右腳向外跨出，全程需要保持蹲坐姿勢；這樣的一組動作連續進行20組，每天堅持，一個月後大腿和小腹就能有所改變哦。
除了要堅持做好瘦腿瘦小腹動作以外，減肥期間也需要注意飲食，花草茶、代餐粉可以幫助你更好的清脂排毒，放棄原本不健康的高鹽高油脂飲食，給身體放個假，潤腸通便又能排毒，蟒蛇腰和大象腿輕輕鬆松不見蹤影，未來的馬甲線女王就是你！
1. 農家炒制決明子花茶
地理位置的優越孕育出更加優質的果實，精選決明子大小均勻、色澤鮮亮、乾淨衛生，幫助你排出身體內的油脂與毒素，富含多種營養元素，潤腸通便又能美容養顏，味道苦中帶香。
2. 清熱降火組合花草茶
六種優質原料經過科學配比巧妙地結合在一起，玫瑰花菊花安神明目、茉莉花洛神花清熱去火，幫助你輕鬆甩掉腹部與腿部的贅肉，味道清香又甘甜，呷一口頓感心曠神怡。
3. 祛濕消腫養生花草茶
油膩的飲食讓你一整天都感覺不舒坦，這款組合養生茶説明你開胃消食，緩解食物帶來的油膩感，清香的味道與爽利的口感讓你感覺心曠神怡，消除水腫幫助排便，減肥效果看得見。
4. 排毒清脂天然草本茶
減肥清脂的必備神器，山楂陳皮開胃又消食，菊花與烏梅調節口味、酸甜爽口，決明子與玉米須除濕又減脂，科學的配比打造出更加健康的減肥養生茶，快跟大粗腿小肚腩說再見吧。
5. 純天然減脂瘦身茶
純天然無污染的食材，經過層層工藝精心篩選，打造出優質的減肥養生茶，荷葉潤腸通便排出身體毒素，玫瑰與洛神花安神又養顏，口感更酸甜，健康生活輕鬆擁有。
6. 天然養生組合花草茶
優越的地理環境創造出優質的原料，酸甜山楂開胃消食，決明子安神又明目，清新的味道為你緩解緊張的神經，清新的味道讓你感覺神清氣爽，輕鬆甩掉腹部與腿部的贅肉。
7. 清熱健胃養生花草茶
精選優質大麥、薏米經過炒制後粉碎而成，味道純正又香醇，沒有任何添加劑讓你科學減肥又健康，小袋包裝便攜更易於沖泡，口感醇厚爽利，並且富含大量營養物質。
8. 清脂瘦腿組合花茶
檸檬草、迷迭香、馬鞭草的有機結合，幫助你促進腸胃蠕動、排出身體內積聚的毒素，經過熱水浸泡後清香的味道讓人久久難以忘記，純天然無添加讓你輕鬆享受健康生活。