乾燥的氣候，忽冷忽熱的氣溫，吃點什麼蔬菜水果能緩解氣候帶來的不舒服呢？這是很多人進如春天後常問的問題，下面就為大家介紹春天吃那些蔬菜水果比較好吧……
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、膨大海飲料等。排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如鳳梨、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的“春困”。醫學上叫“春困症”。春季北方的氣候乾燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含澱粉的米、面等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
防春困的食物
●白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
✿水果堅果燕麥
來水果堆裡尋找燕麥吧~沖泡型混合水果堅果麥片，含有55%的水果實物含量，可以飽腹代餐，而且果味也炒雞香濃的。營養豐富的早餐為忙碌的一天提供充足的動力，3分鐘就能搞定的早餐麥片呀，很適合上班族和用腦人士的早餐沖飲哦~免煮速食，用常溫牛奶優酪乳直接沖泡就可以啦~
✿皇麥世家紅棗枸杞果蔬燕麥片
精選的紅棗，枸杞顆粒切片，吃得到的紅棗枸杞顆粒，即沖即飲，入味口感十足，老少皆宜的營養早餐~高度緊張的神經需要放鬆一下，補充下能量，工作起來更出色，來一碗皇麥世家麥片吧~麥片沖泡後香味四溢，枸杞洗水後飽滿晶瑩，色澤愈加好看，跟紅棗切片一起沉浮於燕麥中，一勺子即可吃到食物賦予的滿滿的能量哦~
✿五穀磨房提子燕麥粉
原味粉味道太淡，光喝粉沒有咀嚼感？來看看這款燕麥粉吧~燕麥的清香，粗糧咀嚼感；提子的清甜，果味豐厚，唇齒留香；奶粉的香醇，綿潤可口；黑芝麻的原香，口味清新飽滿~罐裝兩勺純粉加上一條伴侶的搭配就很不錯了喲~
●綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
✿西湖龍井茶
2016雨前西湖龍井茶，濃香耐泡。從清明至穀雨全這段時間裡採摘的西湖龍井春茶，成為前西湖龍井。芽葉肥碩，內含物質豐富，滋味濃醇甘鮮。幹茶扁平光滑，觸感及其特別，葉片挺直，不曲不翹，與其他綠茶區別很大。
✿高山雲霧綠茶
這款高山雲霧綠茶全部種植在高山栽培，遠離城市污染，茶多酚含量高。採摘於每年春季中的茶葉，鮮茶嫩綠，種植在深山高山上，遠離城市，沒有大氣污染。高山茶色澤翠綠，茸毛多，芽頭飽滿，嫩度好，香氣高，滋味濃，耐沖泡。綠茶口感濃香醇厚，湯色黃綠明亮，香氣十足，回甘持久。
✿日照綠茶春茶雪青
茶葉幹茶捲曲成螺，顏色翠綠，耐沖泡，經濟實惠，性價比高‘湯色清澈明亮，板栗香氣。清香型；聞之淡淡的清香，喝起來口感清爽柔和，適合年輕，茶齡較短的茶客。濃香型；聞之胡香濃烈，喝起來味道濃，帶點苦味，耐沖泡，適合茶齡時間唱的老茶客~
●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
✿東北小雲耳
都是精挑細選的木耳，小朵，肉厚，色澤烏亮，膠質豐富，口感也超級好的，乾淨泡發率高，乾淨無異味，泡發後單片約2-4釐米左右，口感脆滑爽口。這款木耳小孩子都愛吃哦，脆滑爽口，無論是涼拌，炒肉，燉菜，煲湯都好吃，營養，美味。
✿老爺嶺木耳
來自東北老爺嶺的美味啦~偏偏精選，產自長白山，天然純淨。木耳經過人工篩選，表面光滑，無根無泥沙，泡開後，直徑有增加3-5釐米，每一朵泡發後的木耳肉厚有膠質，口感爽脆，也可以直接食用哦~
●紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液迴圈，可防老年動脈粥樣硬化。
✿幹紅葡萄酒
美酒佳餚，香甜唇齒間，幹紅輕微的苦澀搭配牛排，羊肉，燒烤等提升紅肉的口味和香氣，微醺的酒精促進食物消化。酸澀感適中，甜度偏低，口感均衡。
✿幹紅葡萄酒
酒色呈鮮豔的寶石紅色，酒體飽滿，口感圓潤而優雅，單甯平衡，易入口。搭配相應的美味佳餚能散發出葡萄酒的魅力。對於習慣中餐的中國人來說，推薦搭配明爐烤鴨，清炒牛肉等中式禽肉菜肴，味道會更好。
●黃色，如胡蘿蔔、紅薯（地瓜）、黃瓜、玉米等含胡蘿蔔素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
✿新鮮胡蘿蔔
胡蘿蔔存放前不要用水沖洗，只需將胡蘿蔔的“頭部”切掉，然後放入冰箱冷藏即可。這樣保存胡蘿蔔是為了使胡蘿蔔的“頭部”不吸收胡蘿蔔本身的水分，延長保存時間。
✿四川紅蘿蔔
四川傳統老品種胡蘿蔔個頭細小，頭尾直徑相差不大。種植優質胡蘿蔔的土壤，就是涪江流域特有的富含礦物質的沙性土壤，種出來的蘿蔔脆，口感好，色澤鮮紅。
✿有機紫薯
紫薯具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。種植土地採用的是土雜肥，純正有機，紫薯色澤光滑，體態勻稱，咬一口，軟糯香甜，可口誘人。地瓜蒸，煮，燒，烤都很適合哦~
✿赤沙紅心紅薯
紅番薯富含蛋白質，纖維素，氨基酸，維生素及多種礦物質，有長壽食品之譽哦~赤沙紅薯產自千年古半島沙地，膳食纖維豐富，口感香甜。赤沙地種出來的紅薯，面甜可口，粉糯無絲，皮薄肉厚。
✿張家口玉米棒
紫糯玉米為富硒有機，個頭不大，但是勝過其他糯玉米哦~從採摘到成品玉米在5個小時內完成，保證了成品玉米的甜度和糯度，口感香甜。適合各個年齡段的人群食用，作為禮品饋贈也不錯哦。蒸煮煲湯燒菜都不錯噠，榨成汁喝也是不錯的選擇~