秋冬季節很容易出現影響胎兒發育的情況。這個季節孕媽需要適當地增添衣物，特別是生活在冬天氣溫比較多變的南方的孕媽。
(1)保持室內溫暖，適當增減衣物
在懷孕期間，孕媽的新陳代謝是非常旺盛的，所以孕媽在換季選擇衣物的時候，要注意衣服的透氣、吸汗性，最好是選擇一些純棉的衣物。冬天室內如果開暖氣的家庭，要注意保持室內的通風透氣，及時開窗換氣。
另外，因為一整天都開著暖氣，空氣比較乾燥，可使用加濕器等保持室內良好的濕度。外出的時候，家裡暖氣儘量不要關，可保持室內一直是21度左右。
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(2)堅持適當鍛煉、多出門走走
有媽友表示：在冬天，會選擇在家裡面一邊唱歌，一邊來回走動，每天堅持在室內多溜達溜達，特別是吃完飯後，通過適當的運動讓自己的身體暖和起來，還可以增加抵抗力。
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孕媽通過適當的運動來增加身體的熱能，是冬天最健康的保暖方式。可以在室內可做孕婦操等較輕微的運動，或者在天氣比較好的時候到室外散步，多走走，呼吸新鮮空氣。不過孕媽在運動或者外出時，要注意安全。天氣特別冷時，應戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。
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(3)注重飲食，補充營養
飲食上要多加注意，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物，多吃富含蛋白質的食物;可以通過服用藥物安胎，比如臨床上使用效果很好的白雲山滋腎育胎丸，可以改善卵巢激素水準，有效調節月經，又能改善黃體功能，改善子宮內膜容受性，發揮安胎效果;還要注意適度運動，注意休息。
孕媽在懷孕期間，有比較多的准媽媽特別怕冷。這類型的孕媽屬陽虛寒性體質，應多吃溫性食物，通過食物直接給身體增溫，適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
如果孕媽冬天常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥這些情況，那麼孕媽是屬於陰虛熱性體質，可多吃滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐等。
（4）家人的支持
孕媽咪在安胎期間，最重要的還是心理上的放鬆，家人，尤其是丈夫的陪伴與支持也是安胎事項中最重要的一點。所以，丈夫除了要努力工作，也要多抽時間陪伴在孕媽的身邊，關注妻子的身心健康。當然，丈夫也要注意自己的身體狀況，避免遇到孕媽沒照看好，自己卻病倒在一旁的尷尬局面。
最後要提醒的各位孕媽的是，既然走上這路，就應努力在心理上調適到最佳狀態。只有卸下精神壓力，儘量保持精神愉悅，才不會在懷孕這個關鍵時期胡思亂想，影響情緒。相信孩子帶來的快樂是任何物質無法替代的。