寒冷的冬季來襲，很多人已經開始想方設法補補身體，有些人就會選擇吃些保健品。其實某些食物也是可以達到保健的效果，甚至還能作為中藥的材料，來看看到底有哪些“藥食同源”的食物吧。
1、山藥
山藥具有益氣養陰、補脾肺腎的作用。小兒脾胃虛弱，時常沒有好胃口，且時不時腹瀉，這時可讓孩子多吃點山藥；而山藥對老年人因肺氣虛弱所致的慢性咳嗽、氣促等症，或腎氣虛弱所致的腰酸腿軟、夜尿頻等症，均有一定療效；對於病後身體虛弱，需長期調養的人來說，山藥更是質優價廉的補品。
2、山楂
山楂能夠消食健胃，行氣散瘀，可用於肉食積滯證，胃脘漲滿，心腹刺痛，高脂血症等病症，可以有效促進胃液分泌、增加胃內酶素，從而促進食物消化，為人體提供營養。山楂還具有顯著擴張血管及降血壓作用，經常吃山楂可增強心肌張力、抗心律不齊、調節血壓及降低膽固醇等。
3、黃精
黃精具有補脾潤肺，益氣養陰的功效，常用于治療陰虛肺燥、乾咳久咳、腎虛早衰、內熱消渴及脾胃虛弱諸症，特別適合體虛人群、年老體衰人群、糖尿病患者、心腦血管疾病患者等人群。
黃精海洋魚皮膠原低聚肽，主要成分為深海三文魚皮提煉發酵製成的海洋魚皮膠原低聚肽，添加“藥食同源”的黃精，非常適合作為糖尿病人的營養品。
4、羅漢果
羅漢果有潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便的功效，被人們譽為“神仙果”。現代研究表明，羅漢果降糖效果較好，能降低糖尿病模型小鼠空腹及餐後血糖水準，且降血糖效果隨劑量增加而增強。羅漢果含有一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖患者的理想食品選擇。
5、葛根
葛根具有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉的功效。現代研究表明，其含有的異黃酮類成分可以減緩骨骼組織細胞的老化，有助於鈣質的吸收，減少骨鈣質丟失，增加骨密度並阻止骨骼的中空消融，從而改善骨質疏鬆病症。
葛根海洋魚骨膠原低聚肽，主要成分是更加容易吸收的海洋魚骨膠原低聚肽，使人體迅速補充骨膠原蛋白，幫助強健骨骼。
6、姬松茸
姬松茸是一種可進食的菌類植物，富含活性多糖，具有扶正固體、增強人體免疫力等功效，還能增強骨髓造血功能，使外周血的血紅蛋白，血小板及白細胞明顯升高，增強對放療和化療患者的敏感性和耐受性，減少毒副作用。體外研究也發現，姬松茸菌絲體多糖具有明顯的抗腫瘤效果。