下身臃腫，褲子每天越來越緊，成了個活脫脫的胖紙，想穿美美的短裙，會因為大腿粗而苦惱，看到異性的目光，會覺得不好意思，想要輕鬆瘦大腿，其實很簡單，只需要8個動作，讓你一周見效果。讓小編來教教你吧！
step1
站立正姿勢，兩腿稍稍分開，與兩肩同寬，雙手放於口袋兩側，抬頭挺胸。
step2
身體垂直向下蹲，慢慢彎曲膝蓋，成半蹲狀態。
step3
下蹲的同時，腹部吸氣而兩手向外伸直，與身體成180°，五指併攏，掌心向下。
step4
保持下蹲姿勢，而雙手向前移動成90°，重複2〜3次。
step5
完成向前步驟後，向上伸展，直至手臂貼緊雙耳，保持平行。
step6
雙手向前放下，彎曲手肘，上臂與肩同高。
step7
接著手掌合併，指尖向上，雙手向上伸直，恢復手臂貼緊雙耳處，注意保持抬頭挺胸。
step8
最後，膝蓋彎曲，上身向前微傾，雙手自然放下，雙腿自然收緊。完成。
紅豆薏米代餐粉 五穀現磨健康營養
來自優質產區的紅豆，還有精心挑選的薏米，新鮮的研磨後立即食用，品嘗到的不僅是穀物的天然美味更有五穀帶來的健康能量。它沖泡之後的糊非常的濃稠，特別的飽腹，因此可以直接代餐。
芝麻核桃桑葚粉 現磨新鮮粉質
減脂期間的代餐可以選擇這樣一款飽腹而且有豐富營養的五穀粉，芝麻、黑豆等等都是有利於烏髮和養顏的，女性經常食用除了減脂以外更是能有美膚等效果，可以說是一舉兩得。
紐西蘭水果麥片 營養代餐健康美味
很多人會選擇飽腹的燕麥代餐，而這款燕麥是來自紐西蘭的陽光燕麥，營養價值什麼的都比普通的高。最重要的是它還添加了非常豐富的水果，同時也豐富了口感，健康美味不在單調。
黑芝麻核桃烏豆粉 古書配方健康安全
這款代餐粉可以說是有著悠久的歷史了，它最早是來源自古書裡的，經過多年的完善之後配方的效果可以說是更佳了。加上精細的製作和優質的原材料讓這款粉達到最完美的狀態。
紅豆薏米芡實粉 名校研製更放心
紅豆的基礎祛濕配方上加入了芡實，這樣的配方是很獨特的，將飽腹和營養都達到了最佳。而且這款粉是在名校的研製和監督製作下完成，每道工序都是無菌的，食用起來更加放心。