想要瘦，並不是難事，可也不是說做到就能做到的，“管住嘴，邁開腿”，而其中這七分吃非常的重要，只要能在這部分控制好，瘦下來根本不是事。小編將它總結了以下幾點：
1、吃飯記得8分飽
三餐不可多吃，當你感受到飽的想法時，其實你的胃已經達到了9分了，再吃下起，就會過得的攝入，當做到每餐只吃到8分飽，不會積食，還能養成好的生活習慣。
2、養成少食多餐的好習慣
一天裡不僅僅只是三餐那麼簡單，因為在三餐為總會餓，那就選擇吃些健康的食品，做到不會暴飲暴食。
3、細嚼慢嚥保護腸道
大口大口的吃飯，會為腸道造成壓力，長時間的工作對身材不利，也會積累過多的食物。
4、餐前喝水
在餐前喝水能減少胃的儲存量，能説明你減少攝入量，達到少食的效果。
5、記得吃早餐
健康有效的瘦身，要在穩定的三餐中進行，不吃早餐會讓你在午餐時過多的攝入更多的熱量，也會對腸胃造成傷害。
接下來就讓小編來推薦一些能在瘦身期間補充的美味吧！
紅豆薏米粉薏仁粉五穀雜糧
用紅豆和薏米能達到強大的瘦身效果，薏米的消腫祛濕能帶走身體多餘的廢物，能加快身體的新陳代謝，紅豆對女性也非常友好，能補充血氣。每天上班前可以當做早餐，非常健康的食品沖飲。口感細膩，口味香甜，選用優質的食材，每天尖堅持，改變看得見。
黑芝麻粉核桃粉
芝麻粉沖泡起來非常有小時候的味道，一杯香甜的芝麻糊還有非常高營養的作用，核桃補腦保護心血管。而最最明顯的是，每天堅持喝一杯，不僅能補充營養，還能瘦身減肥，芝麻中的油脂能順滑腸道，排出廢物，還能為腸胃形成一層保護膜。
冬瓜荷葉茶
用新鮮的荷葉搭配冬瓜花草等，通過先進的技術，抽取水分，能優勢的保存了它們大部分的營養，一杯荷葉茶，清香回甘，在三餐後來上一杯，還能解油膩，而荷葉水有很好的順滑腸道的效果，堅持喝兩三個月，小肚子都不見了。
德國葡萄乾果仁穀物燕麥片
德國原裝進口，添加了葡萄乾穀類玉米片等，酸酸甜甜，能全方面的提供營養和能量，而燕麥有非常多的膳食纖維，能加快蠕動腸道，而它的熱量值低，即使吃的多也不會胖，適合當做早餐。美好的一天從美味的燕麥開始。
大麥若葉青汁粉
好身材喝出來，一杯大麥青汁，讓你沒有便秘偏食營養不良的狀態，含有大量的膳食纖維，而麥苗中的酸能調節酸鹼度，能保持在體內的均衡，保護腸道，每天清腸排便，讓你健康瘦起來，老少皆宜，有一股青草的香氣，選擇天然健康的食品。
大麥茶原味
在日韓十分受歡迎的大麥茶，麥香濃郁，香醇可口，能完美的替代咖啡，不含茶鹼咖啡因等，不會污染牙齒，實在是不可多得的健康飲品，在油膩的時候來上一杯大麥茶，解膩還好喝，一杯香茶，也能喝出苗條身材。