如今定義女生的標準已經不再是看臉而已，還要看身材！身材好的人有時候也會被人稱為女神。而看身材好不好，就要看你有沒有馬甲線！馬甲線可以為你的魅力加分。如果顏值不夠，那就靠身材來湊吧！如果你有成為女神的夢想，那就行動起來健身吧！
馬甲線是指女生的腹部線條非常的具有美感，且沒有贅肉！肚臍兩側的肌肉線條，看起來像是馬甲一樣。這種身材幾乎是每個女生夢滅以求的。那麼這樣的身材如何練呢？其實簡單概括可以說，女生練馬甲線的三部曲：除了要力量訓練之外，還有有氧訓練減掉脂肪，還有一點就是控制飲食。
下面就從力量訓練開始，教大家一些鍛煉腹部的動作，可以的話，一周至少練4次，要知道多練才會有好身材！
1、仰臥起坐
仰臥起坐可謂是鍛煉中少不了的動作，尤其對於女生來說，這是一個非常合適的運動。可以鍛煉腹部的肌肉，不過值得注意的是很多人做仰臥起坐的動作都是錯誤，所以需要糾正。在你起身的時候，上半身要挺直，不要彎曲，這樣才不會傷害到腰椎和脊椎。
這個仰臥起坐板的亮點在於還有踢腿的裝置！在練完腹部的時候，還可以鍛煉腿部，如果你的腿部肉肉也多，那麼有了它就會更方便！仰臥板的底部還有靠墊，防止頭部裝傷，細節設計更加貼心！
一面是收腹機，一面是仰臥起坐板，兩者結合既省掉了麻煩，也節省了空間！還可以多樣化的鍛煉腹部，雙面健身更完美更科學！仰臥板是弧形設計，更符合人體的曲線，讓你健身的時候更舒適。
這個的獨特之處在於多功能，給你不一樣的健身體驗。即使收腹機也是仰臥起坐機，還可以腳踏運動和扭腰，塑形減脂一步到位！可以說是從手臂到腹部到大腿，這個收腹機都可以鍛煉得到。
2、平板支撐
平板支撐是經典的全身性徒手動作。可以鍛煉手臂、大腿、核心肌肉群。平板支撐雖然全程保持一個動作不動，但是消耗量確是非常的大，所以女生健身千萬不能忽略這個動作哦。而且做平板支撐的時候注意，腰部不能塌陷，身體保持一條水平線。
3、收腹運動
收腹運動是，在收腹機上膝蓋夾在泡棉滑輪上，然後沿著滑軌從上倒吸進行收腹運動。這個過程相對來說安全省力，不會像使用腹肌輪那樣難以控制，而且鍛煉了臀部和腿部，讓你收到意想不到的效果。
大方素雅的色澤，讓這款收腹機與生俱來一種文藝範！放在家中一點也不會有違和感，更重要的是和身體接觸的地方都有泡棉包裹，這回大大增加你的舒適性。
以上三種運動，都可以有效的刺激腹部肌肉，不用擔心你會像男生那樣練出肌肉疙瘩，因為即使是男生也很難達到這樣的程度，所以你要做的就是努力的鍛煉。除了鍛煉肌肉，還需要做有氧運動，減掉脂肪身材線條會更加的優美。女生做有氧，在家中可以騎動感單車！
【動感單車】
動感單車，相對于跑步更適合女生鍛煉。不需要像跑步那樣氣喘吁吁，一樣可以大汗淋漓！動感單車的騎行消耗的熱量不低於跑步，所以想要減脂的人可以放心的騎動感單車了，不過騎的時候要注意，將扶手和座椅都調到舒適的狀態。
簡單精緻的小單車，是女生居家健身的貼心伴侶！小巧輕便使用起來很輕鬆，而且可以根絕自己的需求很方便的將它移到想要鍛煉的地方，可以針對不同的人進行高度調節！
經典款的動感單車，無處不在的大氣，動感的撞色噴漆，時尚大方啟動運動潛力，成為一道居家亮麗風景線。單車的飛輪在36公斤，給騎行的過程帶來的是更加的順暢穩定的感受。
歐美風的動感單車，在室內輕鬆擁有動感單車的急速體驗！40斤重的大飛輪，鍛煉效果更明顯，讓你輕鬆擁有迷人的纖細雙腿！多功能的LED顯示器，隨時掌握自己的運動資料。
在運動之外，還需要控制最你的嘴，油膩辛辣、高熱量、高脂肪的食物都要對它說不！飲食清淡，而且多吃富含蛋白質的食物，及時的補充能量才會讓你運動之後不會虛脫！每一餐不能吃太多，要記住：少食多餐。