人與人之間，相互留下第一印象的是長的如何，但是在這個年代，光是臉蛋長的好看已經不夠了，尤其是對於一個男人來說！當然了說肌肉是外衣，只是一個打比方，並不是說要你脫掉衣服，啥也不穿，就炫耀你的肌肉。只是說有了肌肉，你的身材會變得更好，整個人的精神面貌會更好。
說肌肉是外衣並不是指的是我們穿的衣服，而是說有了肌肉，會武裝你的自信，會讓你更加的有魅力！ 健身不僅僅健身，還健腦。你永遠忘不了每一次衝擊極限，打破極限時候都有一種興奮感，那種感覺會讓你更有成就感。
講真，當你去健身房一次一次的突破極限，一次一次的加大重量比以前更進一步的時候，直到每一組的最後一個動作你還在堅持，當汗水流下的時候，你還沒有說放棄，這個時候不僅是你的肌肉被撕裂，你自己也會覺得自己很棒。
如果你的肌肉外衣還不夠成熟，那就趕快練起來！不一定去健身房，在家你也可以練就完美身材。只不過，有些人在家是徒手，有些人在家也會借助一些器材，今天小編就推薦一些器材：啞鈴、單杠、拉力繩，可以說是在家健身三件套。
1、啞鈴
啞鈴和杠鈴都是健身中非常常見的器材，但是啞鈴很靈活，作用也很大。胸肌、手臂、腹肌、背肌，都可以用啞鈴來鍛煉。一般我們選擇的啞鈴都是那種可以自由調節，單一重量的啞鈴比較受限制。
電鍍啞鈴是現在最受歡迎的一種啞鈴，這款啞鈴不僅是啞鈴還可以組合成杠鈴，另外有三保險的螺母，可以保證你的健身的安全。啞鈴片的大小不一樣，可以根據自己的鍛煉需求來組合。
2、單杠
家中用的單杠可能會顛覆你對傳統的單杠的印象，家用單杠不僅很方便而且也很靈活，可以操控性更大，可以自由調節高度，而且只要有門就可以。
這個單杠是可以直接撐在門上的，非常的方便！兩端是牛筋六角墊，既加大了摩擦力，也不會損壞牆體和裝修板，握杆上是泡棉的包裹，握著非常的舒適，防止長出老繭。
這個單杠是固定在門上就可以用的，只要6個螺絲，用的時候放上去，不用的時尚拿下來，頂著牆面的那一塊上海綿，不會傷害牆體。而且這個單杠，是可以進行反握、正握或者對握，不同的角度鍛煉背部和手臂肌肉。
3、拉力繩
拉力繩的靈活性和可操控性都很大，使用的頻率很高，關鍵的是拉力繩的攜帶非常的方便，不管你是出差在外是在家中，都可以帶著它。
乳膠我們都知道質地輕，所以這樣的拉力繩使用起來既很輕便又會非常的有效。彈力十足，可以有很好的健身效果。不用的拉力繩，可以組合在一起在一起，自由的改變拉力。
這個拉力繩也是乳膠的，但是外面有安全的保護套，所以即使是在乳膠斷裂的情況下也不會影響到自己，拉力繩不僅可以用於腿部的、手臂、胸肌鍛煉，還非常方便攜帶。