對於想要成為型男的男人們來說，擁有兩塊完美的胸肌絕對是必需的，而大家公認練就胸肌的有效方法就是臥推，臥推，即仰臥推舉，訓練時，人需要仰臥在凳子上，雙腿屈膝，雙腳著地，雙手正握杠鈴，手臂伸直，慢慢把杠鈴下放到胸處，然後再慢慢推起，反復做多次，做到舉不起來為止，這就是臥推。
看似簡單的臥推想要做好並沒有那麼容易，首先整個背部包括腰部都應該貼在凳子上，其次發力時應用胸部發力，而不是腰部。然而，看似訓練效果十分好的臥推，練習時隨著時間的增加，肌肉慢慢疲勞，危險係數也會慢慢增大，萬一沒有撐住，杠鈴不小心掉了下來，後果還是很嚴重的，因此，在這裡，小編推薦了幾款商品，讓您更加安全的練習臥推。
1、臥推架
專門為臥推而設計的運動器材，專業的椅子可以緩解一部分的肌肉疲勞，而椅子正上方的架子可以讓您在感受到力氣馬上要用完時及時的把杠鈴放上去，免除因為力竭而抓不住杠鈴的情況發生。
多功能的臥推架，底座加大設計，保證了運動時的穩定性，t形人體力學主支架，更加牢固耐用，座椅處採用真皮設計，柔軟舒適的質感減輕了做臥推時的負擔。
簡易的臥推架，專門用來做臥推，當然了除了杠鈴臥推，啞鈴臥推也是可以做的！臥推架可以用來置放杠鈴，並且是可以上下調節的，並且不會很繁重，在家中使用更加的方便。
2、 杠鈴
既然做臥推，那麼杠鈴是必須的，如果說自己被指的杠鈴重量不是很重，需要增加重量時，杠鈴的兩頭就需要增加相應數量的杠鈴片了，所以，杠鈴和杠鈴片要一起說。
水泥鋼砂的杠鈴片，沒有氣味不髒手分量也很重！沒有氣味也更環保了。雙保險的螺母，不會鬆動更加的安全。可以保證你健身中的安全，比一般的杠鈴更加實用。
3、護具
我們都知道，其實在很多的運動當中都需要用到護具！護膝、護腕、護肘，在臥推這個運動中，需要用到護膝和護腕。因為作為力量的承載者，手腕和肘關節的防護還能重要。
因為護腕的覆蓋面積較大，吸汗排氣的功能很重要！護腕可以用於各種運動，可以緩解疲勞並且可以減少運動中肌肉拉傷的可能性。而且這個護腕的彈力很大，所以適合各種人群。
護腕可以用於深蹲舉重，深層次的保護手掌。強化訓練的效果，降低顫動的頻率和幾率，並且舒適透氣可以很好的排出汗液，可以很好的保護手腕，防止扭傷了。