春天風和日麗的，寶貝的心情食欲似乎都頓時好了起來，感覺總有永不知飽的勁頭，我家麵團平時食欲就不錯，最近食欲似乎更加好了，每天我感覺我都在提醒他孩兒你少吃點晚上，別吃了...放下這個別吃了...春季是寶貝長高季沒錯，但是也不是可以敞開了吃的。如果孩子是一下子食欲突然好起來的，媽媽們也要留意，一日三餐要合理安排，莫要讓孩子敞開肚皮去吃，要有所節制，以免損傷脾胃。
【孩子要吃一定就是需要，長身體呢為什麼要節制？】
孩子一日三餐按時吃飯，儘量吃好、吃飽，以滿足機體對營養的需要是沒錯的。但晚飯時要少吃一些並非是節制孩子飲食哦！允許孩子在早餐和午餐適當比平日多吃一些，但晚餐應儘量保持以往食量。
*推薦理由：好孩子多彩印花餐具組合。每一件都適合兒童手的大小，讓寶寶用餐時安全舒適。三格式弧度凹槽，易於盛放食物，也便於控制寶寶食量。
飲食原則 八分飽What?
首先這和是不是親媽沒關係，其次春季雖是長高季同時很多孩子也會在這時發生積食並引發便秘、消化不良等，尤其還會影響寶貝長高！
【春季飲食要點】
寶貝的消化系統還處於發展階段很嬌嫩，所以媽媽們在給寶寶餵食時一定要把握好度，使寶寶能始終保持一個正常的食欲不要一個階段狂加，又覺得寶貝胖了又特意少吃，SO媽媽們可參考以“八分飽”為最佳餵養寶貝的度。
麵團媽媽告訴你為啥--吃得太飽反而影響長高
你有沒有發現，很多老人餵養長大的孩子容易肥胖和個子長得慢，因為老人們總怕孩子沒吃跑，一個勁喂...其實孩子在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
》小提示：寶寶吃太快太飽，很容易弄髒衣物或是餐桌，所以在寶寶進食時最好給他準備一個圍嘴，稍大一些的寶寶穿個反穿衣。
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春天裡要特別關注孩子的食量，不可放任自流。允許孩子在早餐和午餐適當比平日多吃一些，但晚餐應儘量保持以往食量，防止因晚餐吃得過多而影響兒童正常睡眠，或引起消化功能障礙，出現積食、上火或消化不良症狀。
》小提示：為寶寶準備食物時，最好是做多少吃多少，又新鮮營養又能控制飯量，但是如果飯前就準備好食物，或是寶寶吃不完，也可以放進儲存杯中，短時間放置還是可以食用的。
推薦理由：好孩子兒童保鮮密封杯採用PP材質，耐溫性能佳，冷凍冷藏或是微波加熱都可以。密封圈讓食物更保鮮。
【哪些營養不能少】
雖然要控制食量一日三餐要掌握好飲食量比例，但是有些營養素是不能少的。比如礦物質、維生素、優質蛋白質等。因為這些才能保證孩子一天的生長營養素。均衡飲食。肉類、穀類、奶及乳製品、水果蔬菜合理搭配。
1、蛋白質
寶寶吃什麼能長高？蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成。例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質。因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、礦物質
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長發育的速度。所以乳製品、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是媽媽們值得參考的。
3、脂肪和脂肪酸
身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
媽媽們應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等這些都會引起孩子的肥胖。
4、維生素
維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等維生素尤其含量豐富。所以媽媽們要平時觀察孩子不要只吃肉類不吃蔬菜，不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物，怎麼會長的高呢？
推薦理由：惠氏啟賦幼兒配方奶粉源自愛爾蘭優質奶源，DHA、膽鹼、葉黃素、硒等元素的含量均有所提升，可全面補充寶寶的營養所需。
》麵團媽媽
特別注意的是加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆...這些可不是好的脂肪屬於高油脂，多添加劑的食物。這些食物含有較多高磷類食品添加劑，如果攝人過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用及骨骼的發育。從而影響身高的增長。
【吃太飽的危害】
要想小兒安，需得三分饑和寒，這是流傳下來的傳統育兒經，要想孩子身體健康，就不能給他穿的太暖，吃的太飽，而且經過實踐證明，這句俗語還是有一定道理的。
寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發育。
【麵團媽媽告訴你為啥】
1、吃得太飽易生病積食
寶寶的消化系統是慢慢完善的，並不是一蹴而就的，寶寶目前的消化系統還是非常脆弱的，吃太飽不易消化，也因此會因食物堆積過多引起積食和便秘。
》小提示：積食和便秘可通過推拿捏脊、按壓湧泉穴、揉中脘穴來緩解，也需要補充水分，多做運動，保證充足睡眠，讓寶寶的新陳代謝更加規律化。
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2、吃得太飽易積食導致肺炎
這也是一套多米諾骨牌：積食傷脾→脾虛生痰，脾虛生痰，鬱熱煉液為痰；而痰貫穿于小兒肺炎疾病全過程，是小兒得肺炎的重要因素。
》小提示：寶寶得肺炎時，必須注意給他補充水分。肺炎患兒的呼吸道分泌物增多，喉嚨裡常有咳痰聲，再加上高熱時水分喪失較多，故要保證足量的液體攝入。臥床時，父母要經常變換患兒的體位，以促使痰液排出。對於喘憋嚴重的小兒，宜取半臥位把頭和上半身抬高，這樣可減輕呼吸困難的症狀。
推薦理由：格林博士植物枕是一款適合輪廓曲線的兒童枕。枕頭弧度符合寶寶頸椎曲線，讓寶寶舒適感爆棚。根據寶寶喘憋嚴重的情況，還可以增加彈力棉的填充。特意添加的三明治網眼布，緩衝減震，透氣性好。
3、吃得太飽易影響智力
孩子總是吃的太多，對消化系統來說是負擔，血液流向消化系統的會多一些，腦血液迴圈量會較少，孩子吃的太飽，雖然不至於導致智力下降，但是吃的太飽後思考問題還是有些影響的，尤其是吃的太油太膩，容易飯後昏昏欲睡。
【 影響寶貝長高除了飲食習慣不可吃得太飽外還要注意什麼生活習慣呢？】
1、晚睡是孩子不長個的一大殺手
爸爸媽媽上班都太忙了，白天都是老人帶孩子晚上回來還不要多陪陪孩子呀...？？沒錯但是要控制時間，如果不加以控制就會導致了孩子養成了晚睡的習慣。
睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。生長素的分泌在孩子入睡後明顯升高並且持續時間較長，夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。確實有點難，因為大人們就是夜貓子...提早進入睡覺模式對爸爸媽媽們身體健康也是很有好處的~~加油！
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2、孩子運動太少
很多家長覺得孩子吃好睡好就可以長高個，但是忽視了很重要的一項就是運動。尤其是戶外運動。運動能促進寶寶血液迴圈，改善骨骼營養，使骨骼生長加速，促進身高增長。
戶外運動可以很好的接觸陽光促進鈣的吸收利用，是對於寶貝長個不可缺少的重要一步。春天了，陽光那麼好，爸爸媽媽要多帶孩子去打打球、踢踢球，或者跳繩，騎滑板車這些簡單的運動就可以促進孩子的生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。爸爸們不要說我是負責養家掙錢的，就把這些都推給老人或是媽媽，你也應該參與進來，不要做一個隱形爸爸！！
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來源：營養師麵團媽媽，本文已獲得授權
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