大家好，前面一篇文章我們聊了晝夜顛倒的矯正方法，以及運動和食物對寶寶睡眠的影響，這篇文章我們主要聊一下兩個常見的睡眠問題：寶寶怕怪物不敢閉眼睡覺，寶寶不願意睡覺把燈關上。
問題一、怕怪物
徐醫生，我們家寶寶最近不願意睡覺，不敢閉眼睛，說閉眼睛睡覺就會看到怪獸，他害怕。
最近也確實總是出現睡夢中尖叫的情況，您說他是撒謊不願意睡覺呢，還是真的夢到怪物了？請問我該怎麼辦？
隨著孩子想像能力的發展，幼兒及學前兒童開始會做噩夢，而這個時期的孩子，往往不會區分想像、書本故事、電視節目內容和真實生活，所以白天孩子所聽的故事、所看的繪本或者視頻，就成為他們睡夢中“怪物”的來源。
所以我覺得對於這位媽媽的問題，我可以斬釘截鐵地回答：當孩子告訴你他看到或者夢到或者聽到怪物時，不要懷疑他撒謊，因為在他看來，這是真實的！
我至今依然記得我自己幼時的經歷。在我大概5、6歲的時候，我去外婆家，第一天晚上就做了噩夢，夢見一個吐著長舌頭的鬼從窗戶鑽進來，拼命追趕我，無論我躲在哪裡都會被她找到，很恐怖很恐怖。當我半夜被嚇醒，哭著讓外婆開燈的時候，外婆說小孩子亂說話，不懂什麼是“鬼”。
然 後第二天晚上，我睡前特別緊張和害怕，我早早爬上床，躲在外婆的裡側，盡可能遠離視窗，等外婆關了燈好久，我還是害怕得不敢閉眼，拼命往被子裡躲，在被子 裡悶得滿頭大汗也不敢出來，只敢將被子邊緣太高一點點讓空氣進來……
後來回家和媽媽講，媽媽也說沒有鬼，是我自己瞎想，但我對於睡眠的恐懼其實持續了很 久，即使現在我也還是不敢睡在窗戶旁邊的…… 寫這些經歷並不是責怪我的外婆和媽媽，她們一直都很疼愛我，我只是想如果當時外婆和媽媽能理解我的感受，更多地安撫我，會不會我的恐懼會少一些呢？
支招：
1、 承認感受。
不要忽視孩子的恐懼，不要覺得孩子什麼都不懂，不要責怪孩子瞎說，不要說“這麼大的男子漢了，應該什麼都不怕”……不分青紅皂白就訓斥孩子或者否定孩子的感受，對於處於恐懼之中的孩子是極大的傷害。 長期這樣，孩子就會逐漸關上和父母溝通的大門，在遇到問題的時候也逐漸習慣自己承受，不求助於父母。他以後不光不會和你說他害怕床底下的怪物，也不會和你說他害怕的其他事情。 父母應該和孩子耐心討論他的恐懼，告訴孩子，每個小朋友都有害怕的時候，爸爸媽媽小時候也害怕床底下的怪物，所以爸爸媽媽特別明白他的感受是什麼樣的。
2、 和孩子一起想辦法。
我 至今仍在用的一個心理安慰的方法是：每當害怕的時候就把一塊玉佛放在枕頭旁邊，然後就可以睡得很安穩。其實我也知道，這個方法是蠻幼稚和好笑的，我也應該 是個無神論者，但是，一旦我一個人在家，或者一個人住酒店，我就會這麼做，雖然不這麼做也能睡著，但是總是會在睡前想一些恐怖片的鏡頭 （(⊙﹏⊙)）……
我覺得爸爸媽媽也可以使用類似的辦法，使用“怪物噴霧”（一個裝飾過的空噴霧瓶，睡前讓孩子拿著瓶子將房間“噴”一遍，把怪物趕出去）、“怪物拍”（畫上可愛圖案的蒼蠅拍）、“神奇魔毯或睡衣”（最好上面印有超人等圖案，穿上或蓋上後怪物就不敢碰觸）……
我家哥哥小包子就有一段時間有這種睡前恐懼，衣帽間的門必須關上，不能有縫，窗簾必須拉好，不能有縫，否則怪物會看到他。我的做法是讓他抱著他的小超人睡覺，並把“肌肉熊”玩偶放在他枕頭邊，告訴他，有小超人、肌肉熊和媽媽在，什麼怪物都不敢來。這樣大概過了一個月，他的睡前恐懼幾乎沒有了，也不再執著於衣帽間或者窗簾是否有縫了。
我有個美國朋友特別好玩，她告訴她兒子，怪物最怕洗髮水、沐浴露和牙膏的味道，所以她家娃每天晚上洗頭洗澡和刷牙都特別積極，哈哈！有人可能會反對這種做法，因為覺得是在“欺騙孩子”。
我每每看到這種評論的時候就想反問：那我們為什麼要告訴孩子聖誕老人的存在呢？
問題二、不願意關燈
徐醫生，有什麼辦法能讓孩子乖乖關燈睡覺呢？我們家孩子死活不讓關燈，一關燈就大哭大鬧，可是不關燈，他總是特別精神和興奮，每天都要鬧到很晚才睡。 不讓關燈應該是很多寶寶的共同特點吧？剛才還亮亮的房間，突然間一片漆黑，媽媽也看不見了，玩具也看不見了，想想都不爽和害怕呢！可是不關燈，寶寶通常難以安靜下來，要在床上各種蹦跳騰挪好久才睡，也是讓媽媽很頭疼的事情。
怎麼辦呢？
支招：在 學應用行為分析療法的時候，有一種方法叫“消退”（fading），當時做作業舉例子的時候，我就用了孩子害怕關燈的例子。具體操作如下：首先把房間裡的 大燈關掉的同時，打開稍暗的燈，再逐步過渡到小壁燈，再逐步過渡到房間裡不開任何燈，只打開衣帽間或衛生間的等，並將衣帽間和衛生間的門留一條縫，到可以 完全無需任何光線。 另一個辦法就是使用睡眠公仔，我在“睡前程式”那 篇文章也有提及，我們家老大當初也是不願意關燈的，我給他買了音樂海馬，有柔和燈光和催眠曲的睡眠公仔，他每次都會打開它，然後抱著它自己去關燈。現在小 包子同學已經不需要用音樂海馬啦，只要他下床去關燈的時候，我用手機照一下就好，然後上床後，要給他用手機照一下他枕頭旁邊的玩具汽車即可。 推薦大家也考慮購買有類似功能的毛絨公仔。
作者介紹：徐桂鳳 住院醫師·兒童心理科，就職於美國愛荷華兒童醫院，擅長兒童心理及行為保健，正常兒童生長發育指導，兒童心理行為問題評估。
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