每逢佳節胖三斤，要是再撞上懷孕，體重那可就是呈幾何倍數上漲了。節後尤其是產後的身材問題，一直是深深困擾產後媽媽的難題。這10個飲食習慣get起來，再加上適當的運動，瘦回懷孕前不是夢！小編來告訴你產後必須知道的8個飲食習慣，可以讓你瘦回懷孕前的苗條身材了！
1.少吃多餐
懷孕期間子宮脹大會壓迫到其他的器官，而產後腸胃功能還沒有完全的恢復過來，一次吃得太多會使腸胃負荷不過來，所以一定要少吃多餐，可以一天吃五到六次都可以。
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2.葷素搭配
有些人覺得產後期間就是要大補，所以每天都是各種雞、鴨、魚、肉等來燉湯，但是真正的營養是要講究葷素搭配的。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。
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3.適當補充體內的水分
孕婦在生產的過程中以及產後都會大量的排汗，在給新生兒的奶水中88%的成分也是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
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4.流食或者半流食
產婦剛剛經歷生產，身體非常虛弱，腸胃功能也還沒有完全恢復。所以產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
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5.清淡適宜
月子齊肩的飲食應該以清淡為主。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
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6.多吃新鮮水果
因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，儘量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量密度直線上升。
美麗的寶媽們，一定需要知道這幾個飲食習慣，即能做好月子，又能將身材回到懷孕之前的苗條哦！