許多哺乳期的媽媽都擔心自己的乳汁夠不夠多，也擔心寶寶要吃的時候會不會已經沒有乳汁了。這都是寶媽們常見的擔憂。不過，與其擔心，不如堅持健康飲食、補充充足的液體，多試試，看哪些辦法能讓你產生更多的母乳。
今天，寶媽Chris為你列了一張食物清單，都可以一一嘗試，看看哪些食物更適合你，效果更好哦！
1、杏子
2、薑
3、蘆筍
4、扁豆
5、糙米
6、堅果
7、胡蘿蔔
8、燕麥
9、椰子油
10、木瓜
11、芝麻
12、菠菜
13、地瓜
14、大蒜
15、優酪乳