關於健身的一些小知識，你都知道多少呢？咳咳...一起來看看吧！肌肉強的人，就算睡覺也能減肥，所以提高肌肉含量對減肥有很大幫助。
首先要認識到肌肉並不容易增長。長肌肉的過程是：肌肉受刺激→肌肉破壞→休息(補充營養)→肌肉長大。基本上要給予足夠的刺激跟時間，重點是持續這個迴圈，才有機會長比較多肌肉。如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為1磅脂肪等於3500大卡的熱量。那麼在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手，會直接導致你少消耗20%的熱量。 90%以上的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
那麼挨餓減肥行不行？若斷食12小時，你的基礎代謝水準將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。當你增加1公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
健身練出一個好身材，是給自己最好的奢飾品，也能讓你輕鬆駕馭各種好看的衣服。
春秋款一字領修身顯瘦喇叭袖針織連衣裙
今年大熱的喇叭袖,大方得體的一款連衣裙。料子採取了兔絨包芯紗,而且毛料彈力、柔軟度都是非常棒噠!酒紅色不僅顯白還讓你變得更加有氣質。很多場合都可以穿著, 名媛、高貴、典雅都能體現出來，必入款哦!
[好物推薦]
半高領性☆禁☆感開叉修身五分袖打底針織裙
上身非常美的一款，知性氣質和性☆禁☆感兼得。版型秀氣 ，彈力不錯非常適合喜歡緊身包臀的mm哦！針織面料緊實顯檔次，每個顏色都好看！特別推薦可以多色入的一款針織打底連衣裙。
春秋新款拉鍊a字裙女裝百搭半身裙
裙子的拉鍊是可以隨意拉的，看瞬間平淡無奇的半裙就有了生命力，修飾拉鍊可自由決定長度，全部拉下來就變成緊身的A字裙，不拉就是蓬蓬裙，拉一半的效果也很好。這樣裙子不撞衫！
韓版高腰氣質顯瘦減齡半身裙小A裙
濃濃少女感的高腰百褶小白裙，下擺的百褶隨著風擺動清新又顯腿細，百褶壓得密實不易走☆禁☆光。而且還帶著不規則的小特色裙擺，隱形拉鍊和腰部的環扣可調節腰圍，上身效果真的棒棒噠，小仙女們趕緊入手吧。
韓版顯瘦a字裙春秋新款百搭拉鍊短裙
前方的斜拉鍊的設計亮點，在方便穿著的同時，又不會顯得很死板，就是這麼一點點的微斜，讓整條小A裙充滿了不一樣的小設計感，非常簡約和時尚。兩邊還設計有裝飾的小拉鍊，穿起來不會讓前方顯得太空。
春裝花朵刺繡上衣短款牛仔外套
很美很特別的一件牛仔外套，繡花精美，初春穿起來超贊的。短款的版型適合各種身材的妹子，穿著不僅顯瘦，還能帶來腰以下全是腿的視覺效果。搭配裙裝更顯青春活力感，俏皮的感覺顯得年輕了好幾歲！
韓版刺繡棒球服寬鬆短款夾克外套
立領設計，螺紋拼接 俐落有型！ 拉鍊門襟加上插袋設計，洋氣不死板~ 雖說是基礎的寬鬆版型， 但是袖子處我們還是花了很多心思的哈！ 精緻的花朵刺繡，立體美觀~ 帥氣中多了些甜美感，兩種風格對撞更出彩！！
韓版原宿風上衣寬鬆拼接刺繡夾克外套
小寬鬆的版型，一點不挑身形。精緻重工的字母、花型、圖案刺繡設計，細密飽滿的針腳，盡顯質感。短款的夾克穿褲裝會很好看，高腰的設計可以拉長腿部比例，讓人一看就腿很長的既視感。
韓版立領寬鬆簡約顯瘦條紋bf襯衫
襯衫控我真的推薦給你們這一款，搭配起來也是很方便的，版型寬鬆，穿法很多，可以搭配馬甲或者大衣來穿。豎條紋在顯瘦的同時多了一份隨性。喜歡就入手哦，搭配黑色的小腳褲就可以啦，美美噠！
春裝新款韓版寬鬆藍色條紋襯衫襯衣
寬鬆的版型足夠遮肉，燈籠袖的設計讓粗手臂也“隱形了”襯衫的長度是相對於常規的尺寸要再長一點，前短後長的設計，夏天的時候搭配牛仔短褲也非常清爽好看，配搭皮裙一起穿， 減齡又青春。
春裝新款牛仔拼接網紗半身裙
別出心裁的拼接的網紗，給人感覺柔和溫婉，藍白顏色搭配上也非常符合春天的氣息。定制網紗，手感軟軟的穿起來不會紮人哦！兩側的網紗微微翹起，整款裙子甜味加分，打造軟萌氣質一條裙子就可以搞定!
春裝新款薄款毛衣百搭針織短款開衫
特別嫩的一件短款針織開衫，小清新的風格。百搭大方圓領，優雅地修飾頸部的線條。品質軟綿綿的很舒服，非常適合春天這種暖暖的季節，讓陽光透過每一個小孔讓你感受到春天的氣息。
新款喇叭袖修身針織衫短款打底毛衣
V領設計特別的顯臉瘦，拉長脖頸比例，很顯瘦，夠百搭~柔軟親膚，松懶綿軟，彈性很足，很有質感！袖口是敞口開叉的，呈現出喇叭袖的視覺效果，可以盡情展現女性的柔美。不管是單穿還是打底，都很顯溫柔！
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