在這陽春三月，妹子最關注的還是減肥，雖然每天都在日以繼日的努力減肥但最令寶寶們煩惱的腰臀贅肉還是沒有取得很大的成效，俗話說女人美不美看腰腿，所以減肥必減腰臀贅肉。那麼今天小編就介紹兩個簡單的動作，只需要每天堅持就能輕鬆減掉腰腹贅肉，重現誘人翹臀。
1.提臀運動，平躺在瑜伽墊上或是床上，用頭和腳作為支撐點，雙手放平，慢慢的把腰臀抬起，收緊腰腿肌肉，保持15秒，放下在重複。
2.深蹲這個動作大家應該都不陌生吧，別看它簡單，它減腰臀的贅肉可是超級棒的，動作要規範標準，速度越慢起到的效果越好，早中晚都可以練習15分鐘左右哦！
減肥最主要的還得靠吃，所以飲食很關鍵也很重要，那麼就讓小編好人做到底，幫大家尋找各種減肥食物吧，多吃能輔助減肥和保持苗條好身材哦。
【玉米餅乾】
天然粗糧玉米搭配小麥製成的金黃玉米餅乾，薄薄脆脆，入口香酥非常的美味，早餐搭配牛奶開啟美好的一天，晚上宅家煲劇解饞又健康，它採用無糖配方製作，多吃也不發胖的天然餅乾，而且熱量超低有助瘦身和減肥哦！
【粗糧香蕉餅乾】
香蕉邂逅玉米，成就了這色澤金黃，酥香爽口的香蕉玉米餅，入口爽脆，香味濃郁令人回味無窮，下午茶的最佳搭配，讓你享受舌尖的甜蜜，又享受粗糧帶來的瘦身好效果。
【紅豆薏米粉】
體內濕氣重影響瘦身的腳步也影響健康，運動可以去除體內的濕氣，而沒有時間去運動的妹子們可以用紅豆薏米粉來代餐哦，它口感細膩絲滑好吃又能祛濕消腫，有降脂減肥和補血養顏等多重功效。
【檸檬幹】
檸檬幹選用天然蜂蜜搭配新鮮檸檬製成，營養豐富口感酸甜，可以當成解饞的果乾食用，酥脆爽口，也可以搭配花茶泡飲，每天兩片補充維生素C，美白皮膚又能刮油排毒。
【代餐雞胸肉】
減肥期間蛋白質不可缺少，而含有豐富蛋白質的雞胸肉是健身達人和明星都喜愛的代餐肉類，高營養低脂肪，它採用煙熏的方式製作，搭配上濃郁的迷失香，肉質細膩口感鮮美，非常好吃，助增肌提高代謝加速瘦身。
【大麥若葉魔芋粉】
利用低熱量飽腹的食物代餐已經是時下最健康也是最流行的瘦身方法，選用天然麥苗搭配魔芋製成的代餐粉，口感清新順滑，好吃又能刮油排毒，具有非常好的瘦身效果，要減肥的你記得在家備上一瓶哦！
【花果茶】
選用天然水果手工切片，低溫烘乾製成的花果茶，湯色紅豔誘人，口感酸甜，濃郁的果香讓你愛不釋手，補充維生素又助脂肪的分解，早晨或是下午茶都可以沖泡來飲，瘦身又養顏的天然飲品。
【桑葚幹】
作為女性想要的可不只是瘦身，養顏抗衰老也是我們非常關注的話題哦，當然能夠兩者兼得那就在好不過，含有豐富果酸和花青素的桑葚幹就有這樣的功效，口感酸甜當零食吃或是泡茶都可以，好吃又瘦身美容。