17年的三月已經開啟,你開始減肥了嗎?鳥語花香的三月氣候剛剛好,所以最合適減肥,說到減肥,大家腦袋裡最先閃過的詞肯定是累,因為運動減肥是大家最認同的也是最普遍存在的,其次就是餓,節食減肥也是非常普遍存在的,至於為什麼會有那麼多人用?答案很簡單,就是懶...
只要管住一張嘴就想著能萬事大吉的人應該不在小數,小編曾經也是那麼認為,但得到的結果是得不償失,所以想要減肥逆襲的寶寶們,要採用正確的方法去減肥才能瘦得健康又美麗哦!一起來看看減肥達人們是怎麼運動和控制飲食的,跟著學對減肥有幫助。
有氧運動,快走慢跑合適剛剛開始減肥的人群,每天堅持40分鐘以上效果會更好。
力量訓練,平板支撐可以每天堅持,而波比運動一個禮拜只需要做3次左右就行哦,避免肌肉拉傷。
飲食方法就是多吃低熱量的食物,多喝水,用代餐的方式來取代節食,這樣有益健康又能瘦得快,一起來看看備受青睞的瘦身食物吧!
【果蔬酵素粉】
酵素減肥法備受法國人的喜愛,他們把它稱為是不需要開刀手術的快捷減肥法,選用多種果蔬搭配酵素粉發酵而成,果香濃郁入口酸甜,非常好喝,常喝酵素是可以提高代謝和消化能力來瘦身的。
【大麥若葉魔芋粉】
要減肥的寶寶們肯定都有瞭解過魔芋吧,它是有瘦身魔法的食物,從明星到普通人都會利用它來減肥,魔芋搭配青汁粉製成的代餐粉,口感細膩清新,好吃又飽腹而且能促進身體排毒養顏,是非常好的瘦身食物。
【黑烏龍茶】
風靡整個東南亞的黑烏龍茶,採用傳統的手工製作搭配日本的油切技術製成,茶幹黑亮油潤,湯色鮮豔且口感甘醇,回味清香非常的好喝,它具有阻隔腸道吸收脂肪的神奇功效,每天適量的飲用瘦身效果不比運動差。
【粗糧餅乾】
五穀粗糧搭配全麥粉和芝麻等製成的粗糧餅乾,不含蔗糖,特製的薄片另口感更酥脆,宅家煲劇的最佳搭檔,讓你享受悠閒的好時光又不用擔心發胖,而且它含有的膳食纖維還能幫助減肥瘦身哦。
【蔬果乾】
人們常說心魔難醫,所以愛吃零食的妹子們不要一味的控制自己的意念不吃零食,而是應該為自己備受好吃不發胖的蔬果乾,它選用天然蔬菜水果低溫脫水製成,口感香酥有嚼勁,解饞又健康的好零嘴。
【蜂蜜柚子茶】
含有豐富果酸的水果非常合適減肥的時候吃,它能幫助脂肪的分解促進消化,水果不方便攜帶那就來點天然檸檬柚子等搭配蜂蜜製成的果茶吧,在辦公室也能沖泡來喝,口感酸甜非常的美味,而且還能越喝越漂亮哦。
【紅豆薏米粉】
大家都知道體內濕氣太重的話會影響排便和睡眠,這也導致了我們更容易發胖,所以要減肥的親們多吃點紅豆薏米粉吧,它口感細膩,濃郁的紅豆香非常的誘人,具有祛濕消腫和補血養顏的雙重功效,令你瘦又美。
【冬瓜荷葉茶】
水能稀釋血液促進迴圈能提高代謝,減肥每天補充足量的水非常的重要,單純喝水乏味那就來點冬瓜搭配荷葉和玫瑰花製成的組合茶吧,濃郁玫瑰芬芳,口感甘醇好喝又能刮油減肥。