長期久坐不運動，是現代人的通病，它也是導致下半身肥胖的關鍵原因，而下身肥胖是妹子最煩惱的事情，俗話說，女人美不美看腰腿，腰圓腿粗影響氣質更影響穿衣的風格，所以妹子們可是為了此事傷了不少腦筋。
由於工作或是學習等原因，久坐已經是無法改變事情，那麼我們要怎麼才能減掉腰腹的贅肉，做回那個擁有苗條身材的自己呢？一起跟小編來，抓住這幾個要點就能輕鬆減掉腰腹和大腿的脂肪。
要點一：少蹺二郎腿，它影響腿部的血液迴圈，會加重腿部脂肪的堆積，這個不好的習慣很多妹子都有，一定要改掉！
要點二：少吃高糖分食物，比如下午茶的甜點，蛋糕或是巧克力等，它會加重脂肪的形成。
要點三：不穿過於緊身和低腰的褲子，它同樣會影響腿部血液迴圈，影響新陳代謝，會加重腰腹和大腿的肥胖。
除了改掉這些引起肥胖的小習慣，還要多吃有助瘦腰腿的食物搭配瘦身的運動，才能事半功倍哦，具體怎麼做往下看...
【果蔬酵素粉】
選用臺灣進口的多種蔬果，採用科學配比發酵製作而成的綜合果蔬酵素粉，它能改善腸道益生菌的生長環境，增加益生菌從而達到促進腸胃排毒排便和消化能力，減少脂肪的堆積，對久坐族有非常好的瘦身纖體效果。
【水果燕麥片】
深蹲或是高抬腿對瘦腰和瘦腿效果非常的不錯，不過妹子們記得先吃碗香滑的水果燕麥早餐在去運動哦，它能促進腸胃刮油又能提高代謝，有助脂肪的燃燒，可以大大的提高瘦身的效果，多種水果搭配燕麥製成，營養豐富口感好，令人回味無窮！
【苦蕎茶】
減肥期間水起著非常關鍵的作用，所以記得每天多喝水也能加速瘦身，而不喜歡喝水的寶寶可以多喝點苦蕎茶，它是由天然粗糧蕎麥製成的，湯色金黃，口感甘醇非常的美味，多喝能幫助降脂瘦身。
【煙熏雞胸肉】
卷腹運動是現在流行也的練腹肌方法，當然也是最好的瘦腰運動，而每天飲食吃點迷失香煙熏雞胸肉也能讓你瘦得更快哦，它高蛋白低脂肪非常合適健身和減肥期間食用，肉質細膩口感好。
【紅豆薏米粉】
悠閒的下午茶時刻，你是否又想念那口絲滑粘稠的口感呢，紅豆薏米粉已經成了妹子們最愛的下午茶飲品，口感香滑細膩非常的美味，而且熱量低又能補血養顏，祛濕消腫能讓你越吃越瘦的健康粗糧。
【花果茶】
色澤鮮豔，口感誘人的水果搭配花茶製成的花果茶，飯後或是休閒時都可以沖泡來喝，湯色紅豔，淡淡水果香味非常好喝，補充維生素又促進脂肪的分解，讓你養顏又瘦身的天然飲品。
【野生葛根粉】
天然野生葛根人工採挖後製成的葛根粉，它含有大量的異黃酮，能刺激雌激素分泌，減肥期間可以適量的喝點，可以有效的改善內分泌失調導致的暴飲暴食，而且它還能養顏抗衰老哦。
【粗糧餅乾】
粗糧薄餅酥脆可口，越嚼越香，想必很多妹子即使是減肥也想吃上幾口吧，多種粗糧搭配木糖醇製成的餅乾，非常的美味，減肥期間也可以放心的吃哦，不發胖還能幫你瘦身哦。