冬天不想動，導致整個季節都在囤積贅肉，眼看春暖花開離夏天也不遠了，是時候抓緊減肥了，對於工作繁忙的白領來說年後的工作量和工作壓力倍增，有減肥的心都沒有運動的時間，早上起不來，晚上一個人又不敢去夜跑，時間一天天流逝，贅肉卻在慢慢滋長，這該如何是好？寶寶們先不要忙著著急上火，小編已經幫大家計畫好了，晚上宅家也能完成的瘦身運動，跟著做你也能擁有誘人的身材。
1.飯後一個小時，做波比運動，或許很多人還不瞭解怎麼做，它是由一個深蹲加平板支撐加開合跳組合而成的
2.做有氧燃脂操，它是外國點擊排行第一的瘦身減肥操，運動時間也只需要30分鐘，這個運動不要求每天做，一個禮拜做3-4次就可以了
3.躺在床上又無法入睡，那就做點提臀運動或是卷腹運動吧，瘦腰又瘦腿，而且又不會太辛苦。
然後在日常生活中多吃有益瘦身的食物，也能讓你少做很多運動哦，一起來看看都有哪些食物更有益瘦身的。
【酵素梅子】
天然青梅搭配酵素粉製成的酵素梅子，肉質厚實色澤晶瑩剔透，口感酸甜非常的美味，早上吃兩個輕鬆排出體內的垃圾毒素，令膚色細膩有光澤，又能輕鬆減掉腰腹贅肉。
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米採用低溫烘培研磨而成的代餐粉，可以在家裡或是在辦公室備上一瓶，餓了就沖泡來喝，緩饑餓又能補血養顏，而且它具有非常好的利尿消腫功效，食用一段時間可以讓你的身材小一號。
醋泡黑豆
醋泡黑豆是很多人非常喜愛的養生食物，口感酸酸的很開胃，而且嚼勁十足，濃郁的黑豆味讓你越吃越過癮，它具有補血補腎，亮發黑發，瘦身減肥等功效，能有效的降低膽固醇。
【黑烏龍茶】
熱愛喝茶的你一定要嘗嘗這款風靡日本的黑烏龍茶，它採用傳統的手工做法搭配日本的油切技術製成 ，更好的保留了茶多酚，湯色鮮豔入口甘醇，好喝還具有阻隔腸道吸收脂肪的強大功效，能令你輕鬆減掉不少脂肪。
【大麥若葉魔芋粉】
被各國人們追捧的魔芋具有非常好的瘦身效果，人們經常說要減肥就要吃魔芋，它具有神奇的魔法能吸油清脂，不用餓肚子就能達到的瘦身效果，魔芋搭配大麥若葉製成的代餐粉，口感更好，瘦身的效果也更佳，每天吃一點讓你輕鬆擁有好身材。
【混合蔬菜幹】
多種天然蔬果製成的蔬菜幹，口感酥脆可以媲美薯片的美味零嘴，宅家煲劇或是在辦公室都可以食用，美味又解饞，還不擔心發胖，它含有蔬果的膳食纖維有益腸胃蠕動排毒更有益瘦身。
【玉米棒】
農家種植的新鮮玉米棒，色澤金黃誘人，入口軟糯鮮甜，越嚼越香，飯前食用增加飽腹感，又能減少正餐熱量的聶入，它營養豐富熱量低，是非常不錯的瘦身食物。
【菊花茶】
來自新疆高海拔的野生昆侖雪菊，湯色紅潤通透，口感怡人回味清香，飯後來一杯清熱解毒又助消化，緩解一天的疲勞又能幫你瘦身減肥而且多喝也不影響睡眠哦。